2022-01-18

              聚作业第一天

重塑自信作业梳理

潜意识沟通:告诉潜意识通过这个体验能拿到的三个好处,并感谢潜意识。

1找出不如意的情绪(如不够好、自卑、被嫌弃等等)

2找出因为情绪引起的本体感(如喉咙堵、胃不舒服、浑身紧等)

3以大自然中的一种颜色代表这种本体感觉,然后用一只手抓住另一只手的手腕,找到那个颜色的位置。

(1)抽离角度:找到0~7岁时发生的一个场景,(如子宫内)当时都有谁?当时你的感受是什么?记录负向词,重点是局限性信念

闭上眼睛,留意到子宫内的宝宝,那样的环境,你听到了什么,看到了什么,感受到了什么,你坚信什么?也就是局限性信念(如这一切让我不快乐)

(2)找出正面动机,也就是要什么?(如我要快乐)

(3)认明其他人所需要的资源 (心锚注入)从最想赋予资源的人或物开始(也包括羊水这个环境)

问:看着宝宝在子宫内,是先看谁?(如先看爸爸)

问:你觉得是什么让爸爸有这样的情绪(如委屈、压抑等)

问:你觉得爸爸增加点什么他就不会有这样的情绪了?想象自己是一个小飞侠,飞到爸爸耳边说了一句话或者给到方法。

4平衡

第三身(观察者):看看最想赋予的资源的这个人,是否去去到正向

时间线的第二身(也就是爸爸)问一下现在的情绪是否少了,内在有什么变化。

第一身(自己)从对方(爸爸)身上汲取这个新资源

5抽离出来重温已被改变的经历,看到变化后的场景,说一句话(自言自语)

如:这是个温暖的家

这是一个充满爱和能量的家

6结合已被修正的经历,带着心锚资源向前

在那样的环境下,你感受到了什么?感受到每个人是怎样的?环境是怎样的?至少说出三个正向词(如自己感受到了爱、轻松喜悦等)把这种感受吸入身体。

7制作心锚:把这些感受慢慢放大,这些像大自然中的什么啊(如大树还是小草等)把这个心锚放到你身上的一个地方,你带着它就出生了,带着这种感觉走人生路。

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