维生素b族

讲师：芳芳，整理：茜茜

各位同学中午好，我们继续新的课程内容～关于维生素C的知识和运用，王茜老师已经很详细的阐述了，所以今天的主题是，B族维生素对人体的作用.

维生素B族，和VC一样，属于水溶性营养素，无法在体内储存，意思就是，这种必须营养素，必须保证每天摄取，以维持机体正常的生长和运转.

维生素B族，包括了，B1，B2，B6，B12，烟酸，泛酸，叶酸等等……

无论是急性问题，还是慢性疾病，维生素B族都起到了至关重要的作用，缺乏任何一种维生素B，都可能导致400多种疾病！

群里面很多的学员，我都有给你们设计过营养方案，每一个案例，我一定都会用上维生素B族，个别的案例可能没有VC，可能没有倍立健，但是一定会有维生素B族.

如果缺乏维生素B族，我们的嘴唇会容易破裂，容易口腔溃疡，皮肤过敏，头痛，呕吐，脱发，便秘、肥胖、神经系统失调、精神抑郁、血压偏低、恶性贫血、消化功能减弱、性功能下降、肾上腺衰竭等等……

由于我们国人从小就缺乏对营养学的认知，所以对各种营养素对人体的作用，完全没有概念，错误的以为，只要吃好一日三餐，按时吃饭，就可以健康了

可以毫不夸张的说，百分之95的慢性疾病，都和缺乏维生素B族有关，亚洲国家的饮食习惯，都严重缺B，尤其是中国，缺的一塌糊涂.

维生素B族，对人体的作用实在太多了，也太重要了，课程里面无法一一的阐述清楚，有兴趣是，可以去百度百科，这里，我先讲几点重要的，把大家理清思路和方向，这些学习起来就轻松了！

维生素B族的主要作用：

1.帮助蛋白质、脂肪、糖类的转换和利用，帮助这些能量物资转换成身体所需要的物质

比如，你想吃鸡肉获取蛋白质和脂肪，可原本那是鸡的蛋白质结构，要想转化成人体所需要的蛋白质结构，就必须有维生素B族的参与，才可以完成这个转换的过程

维生素B族，以辅酶的作用，参与了整个过程，它负责把我们摄取的动物蛋白，植物蛋白，在身体内先分解成氨基酸，然后再把这些氨基酸组成身体所需要的蛋白质！

整个过程中所有的生化反应，无论是拆解，还是合成，都必须要有维生素B族的参与，而且每一种反应，所用到的酶，也是不同的！

所以，反过来说，如果你缺乏维生素B族，你所摄取的蛋白质、脂肪、糖类，就无法顺利的分解，更无法顺利的合成人体所需要是营养物质，最终这些多余的物质，也会成为人体的负担，并且进一步消耗我们储备不多是营养。

所以，VB的核心作用是“转换”，负责各种能量物资的转换和利用，提升体内生化反应的效率，无论你吃什么，无论体内的营养物质如何利用，如何调度，如何分配……，都必须要有维生素B族的参与！

另外，维生素B族，再针对口腔溃疡，各种皮肤过敏，皮肤疾病，胃肠道疾病，肝脏疾病方面，有很显著的改善作用

比如，形成口腔溃疡的原因，缺乏维生素B族，导致粘膜的新陈代谢能力下降，引起溃疡

肝脏压力过大，毒素通过粘膜细胞这个路径进行排毒. 引起口腔溃疡，但是本质的原因还是因为粘膜细胞不够健康，防御能力差！

所以，增加维生素B族，百分百会有改善，因为维生素B族，不仅可以协助肝脏解毒，减轻肝脏压力，同时还可以促进粘膜细胞是新陈代谢。

但是每个人的肝脏受损程度不同，压力不同，毒素累积不同，粘膜系统健康程度不同，所以同样的口腔溃疡，对维生素B族的需求也肯定不同

有些人一天的剂量，可能10毫克就够了，但是有些人远远不够，可能要用到20毫克，50毫克，甚至100毫克，才会有改善. 这个没有标准，因为每个人是不一样的

所以，自己去试，经验多了，你对自己的身体足够了解了，你就知道，你应该如何运营营养！

还有维生素B族里面的叶酸，这个不陌生吧！备孕的必须营养素，防止胎儿畸神经管畸形

它的原理就在于，叶酸可以维持正常的细胞分裂过程

如果缺乏叶酸，细胞就不能正常的接受指令，完成分裂的过程，就会造成胎儿畸形

另外在所有的皮肤疾病方面，维生素B族都是非常重要的，包括湿疹，荨麻疹，痘痘粉刺，皮肤干燥开裂，过敏……都要增加维生素B族的剂量

所有肝脏问题也都需要维生素B族的参与，包括经常抽烟、喝酒、熬夜的这部分人，因为维生素B族可以协助肝脏解毒！缓解压力，放松神经！

维生素B族. 对胃肠道功能方面有积极的改善，尤其针对胃功能

比如一个人消化不良，容易积食，有慢性或者急性的胃炎，胃溃疡等等…

一般加量维生素B族，都会改善，如果你实在实在经济有困难，就蛋白粉，维生素B族，类胡萝卜素，这三样，就可以改善很多胃病了，再配合营养早餐，定期的轻断食或者排毒，百分百有很多改善

身体各种酶，各种消化液的合成，都需要维生素B族的参与，比如蛋白酶、脂肪酶等等……缺乏相关营养物质，反应就会中断！

现在正直一年中最热的季节. 大家有兴趣的话可以尝试一下用维生素B族来排毒，对身体血液的清洁很有帮助，但是排毒的反应也很明显，用到的剂量也会比较大，所以这里不做指导，有兴趣的可以私聊我，到时候私信指导，切记，不可以在没有专业指导的情况下，独自操作

今天就先讲这么多，还有很多具体的应用，会在日后的专题中，详细阐述，完[玫瑰][玫瑰]