水中化冰-费登奎斯

动作是生命，生命是一种过程，改善这个过程的质感，你也改善了生命的本质。

                           ——费登奎斯（1904-1984）

打开自己，看见世界

她说，妙不可言的四天课程，没有瑜伽式的拉伸，也没有暴力的对待身体，通过简单的动作觉察自己的身体，慢下来，觉察运动过程和品质，跟随身体的感觉，找到自己的节奏，感受到身体的流动，带来很深的放松，来自不费力的力量。

打破常规并非易事，很多不一样的体验和感受，同时又非常熟悉，因为它们其实一直都在，只是第一次从身体的角度认知原本未被发现的资源，非常美好的身心体验，打开自己，看见世界。

好好爱自己

她说：喜欢龟式的生活，从北方到南方，从吉林大学到北师，懒懒地过了半生，生活 也幸福安逸。人近半百，呼地来一个“双肩袖损伤”，没有任何征兆，肩部疼痛，只能平躺不能侧卧，手臂不能平举，不能拿重物，不能穿衣、梳头。辗转各大医院，医生说没办法，手术也做不了。在这样精准的科学面前，只剩下绝望。

绝望的尽头，sk给我带来不费力的运动，费登奎斯工作。身体不协调，啥啥记不住，哪哪不能动，我能学会吗？

从简单的盆骨摇动开始，他不断地强调要慢，身体要流动起来......不理解为什么，只是听着柔美的音乐，躺下来，慢慢摇动，感受着身体和地面的接触，浮躁的心安静下来。就这样简单的重复再重复，一天又一天，突然有一天发现上举时胳膊抬高了。

爱上了这个不费力的运动，医学诊断着身体的种种不是，瑜伽教练的私教让我汗颜自己的蠢笨，费登奎斯运动却让我越来越自信，肩部功能逐渐修复，体会着身体的柔软和流动，那是一种奇妙的感觉，要好好爱自己。

放松身心，关注自己

她说：因为费登奎斯的学习，我真正觉察到了自己的身体，原来有那么多僵硬锁结的地方，所以会时常觉得这些部位疼痛，特别是自己的肩颈和背部，现在我可以让他们放松下来、柔软起来了。

她说：费登奎斯让我们开始走进自己的内心，感受到以前从未有过的感受，觉察到被自己忽略了的那份柔软，开始懂得了什么是真正的爱自己，关注自己。

生命流动的钥匙

费登奎斯送了我一份礼物盒，里面装着两把钥匙，一把叫觉察，一把叫链接，它们都是开启一扇叫生命流动的大门。那些过去的、现在的、未来的你做的事，都构成一个叫“生活”的东西，生活基于生命，生命源于身体。感谢汇流学院、感谢s.k.老师、感谢费登奎斯，让我收获开启生命流动的钥匙，这扇门的背后，是生命绽放的世界，等着我去探索。

生命绽放

流动美好

慢下来，活在当下

在过往的生活、工作中，每天说得最多的话就是快点，对孩子说的最多的两个词也是快点，快点，自己也这样子的，有一种焦虑感，对时间的焦虑，对自我的焦虑，怎样去求慢，活在当下，从费登奎斯的学习练习中觉察到了，然后从一呼一吸之间去感受到活在当下的感觉，慢下来焦虑就少了，费登奎斯更是让我体验到那种牵一发而动全身的整体感。

她说：这次来学习一方面是为了自己，一方面也是为了自己的家人，家人的身体在某种程度上出了状况，之前有了解过费登奎斯的作用，所以想来学习回去教给家人，帮助家人更好的恢复身体的肌肉、活力。

好好爱自己，给自己一个减压、放松、调节情绪、身心愉悦的机会。

让生命如婴儿般流动，一切回归到本初。如果你想感受海的辽阔，如果你想领略山峰的高耸，如果你知道费登奎斯有多奇妙，请带上自己的身心，来体验吧，体验到，那，才是你的。

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