21/30 《学习之道》回想在学习中的重要性 （RIA训练营）

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试着回想学习材料，即提取练习（retrieval practice），效果比单纯阅读材料好得多。心理学家杰弗里·卡皮克和他的同事表示许多学生都曾在学习中体验过能力错觉（illusions of competence）卡皮克发现:“大多数学生不断重复阅读笔记或课本（撇开这种学习策略有限的优点不说）.却很少有人在学习时进行自我检测或做提取练习。

当书本（或谷歌）摆在眼前时，大脑会产生错觉，以为学习材料也同样存入了大脑，可这只是小和尚念经。看书毕竟比回想简单多了，学生因此执迷于自己的错觉——坚持低效率的学习方式。所以，确实许多人求知若渴，也费时费力，却没学到什么东西。著名的心理学家兼记忆专家艾伦·巴德利写道:“只有用对了学习策略，求知心才不会落个竹篮打水一场空。”说一件你可能会惊讶的事，那就是划重点和标下画线·一定要谨慎，否则你不仅会效率低下，而且会被误导。画线的动作会让骗自己大脑在工作，其实只是手在动而已。

做标记前，要先训练自己找到主要观点，并把所做标记数量降到最少——一句话就行了，最多不要超过一个自然段。在留白区域记下总结好的关键概念是也个好办法。在学习中进行回想——让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。下一次重读开始前的间隔时间才是这件事真正有效的部分。利用重读间隔中进行的回想，训练了你的大脑。同理可得，你要争取独立解决家庭作业中的数学和科学难题。部分教科书的最后几页会写着解题方法，但除非是用来检查答案对错，否则最好不要去看。这样才能保证学习材料在你脑中留下更深刻的印象，让你在真正要运用知识时，更加轻松地即取即用。所以老师总在强调，你只有交作业，他才能对你的试卷和家庭作业进行答疑。

这样的要求是在督促你自己解决问题，并对想法进行自我检验。你反馈给老师的不仅是问题解答，还有你的思考痕迹。带着这些额外信息，评分老师才能提供给你更有用的反馈。别扔太久之后才去练习回想，那样你每次都得从头开始巩固。特别是对初次学到、还颇有挑战性的知识.，最好是小时24内就和它们亲近一下。这就是为什么许多教授建议如能，要在听过课程的当晚再写一遍笔记。这样做有助于巩巩固新形成的组块，也能揭露自己理解上的漏洞。而教授最喜欢理解漏洞出试题。了解自己的知识漏洞，是查漏补缺的第一旦步。把东西写下来，就可以把下一次的“防忘”复习久一点变成几周后复习一次，再之后几个月一次，最终你不必再和遗忘斗争，写下的内容几乎成了你永远的记忆。（记得回访俄罗斯那会儿，我被一个出租车司机惹火了，25年都没说没用的成完而出，我都不知道自己还记得这些词！）;

I用自己的语言重述知识

【why】当你看书的时候，总感觉自己记下了书本中的知识，等以后再回想时也就忘了，其实这就是能力的错觉。重复阅读是一种学习方法，但是学习效率太低，那有什么方法能进行高效的记忆呢？

【what】这个拆页就是讲解如何让人高效记忆的方法。

【how】

第一步，找关键，重复阅读一本书是一种费时费力的事情，但是阅读中的关键信息或者主要观点才是精华，我们要找出书中的关键所在。

第二步，回想，在完成第一步以后，我们进行回想，总结和提炼出关键概念。

第三步，要对总结和提炼出关键概念进行试错，只有用了才能深刻体现。

第四步，24小时内重复回想，查漏补缺，加强记忆。

作业请根据上面的【R】与【I】写出你的:;

【A1：描述自己的相关经验】学习上你有没有遇到过这样的场景，明明读过了一本书、一篇感动你的微信文章。感觉自己掌握了理解了，但在需要复述或者应用的时候，发现自己根本不知道应该怎么表述！整理成自己的例子说出来吧！

昨天我看了易仁永澄老师的一篇关于价值的微信文章，看的时候觉得讲得特别有道理，当我进行语音写作的时候，就记住了两个点：第一，模型库中，级别从高到低依次为：思维方式-框架模型-技术模型；第二，永澄老师对价值的重新定义为：价值就是在个体中无差别时间内的行为累积总和，这个累积可以来自自己也可以来自他人。

这个过程中，我的关于回想在学习中的重要性的感悟在于：

第一，找关键：看了永澄老师的这篇文，我体会到的关键点就上面提到的两点。看文章下面的留言，主要也是讲的体会最深的是这两点，最关键是价值的定义。

第二，回想：语音写作的过程中，刻意回想文章内容，发现很多上下文的内容都记不清了，就记得这两个知识点。虽然说，一篇文，一个点对自己有启发，就是非常有价值了，可是还是希望可以更加逻辑、条理清晰地讲述出来。

第三，对自己提炼和总结的关键信息进行应用：看到价值的积累除了自己还有来自他人的，一下想到了自己的表妹，她是富二代，情商很高，从父母那里得到了许多财富和人脉，自己现在工作努力、生活幸福，其实，我经常也会羡慕，觉得自己怎么努力都达不到她的那种洒脱，看到老师的这个观点，想明白，她是“含金钥匙来的”，妄自菲薄的感觉就少了许多。

第四，24小时回想，这次回想，确实是24小时之内进行的，许多关键信息没有刻意去回忆。

反思：永澄老师的这篇文，我记住了两个最主要的关键点，还用其中一个梳理了自己的“痛点”，做的还算凑合。

可以提升的点在于，拿到拆页的方法，24小时去刻意回想关键知识点的前后逻辑，这样对一个知识点，可以理解的更好、自己联系实际有所启发，可以更条理清晰的讲给他人听。不用贪多，一篇文、几页书、一个知识点，梳理清楚，（可以记在卡片上），时间长了，许多模型概念记忆、理解地更到位，可以讲给更多人听。

【A2：我的应用（目标与行动）】了解这个知识点以后，我如何规划自己的应用呢？我们了解这个知识点以后，怎么做才能更好的进行回想？讲出你的规划吧！

目标：每周看永澄老师的文章两篇，不贪多，求深入理解、应用，提升自己的认知高度，优化自己的思考和做事模式。

第一，找关键：永澄老师的文，每篇都是干货满满，题目就会说出想表达的关键点，结合小伙伴的留言，会容易找到关键信息，比如各种模型、思维误区。

第二，回想：看完的1个小时之内，语音输出自己对这个关键点的理解，可以原文重复，可以是用自己的语言表达。

第三，对自己提炼和总结的关键信息进行应用：可以加上自己的感悟，比如说，我提取一个关键点，思维误区，我有无过？对我的负面影响。我可以如何用老师的建议改进自己的思维方式。举例来说，我会说自己执行力不够，老师举例说，想象一堆人民币摆在距离自己五米的距离，你还会说自己执行力不够吗？

第四，24小时回想，读完一篇文章，如果觉得有用，可以过上一段时间再去回忆，比如晚上读的永澄老师的文，可以第二天一早回忆，把关键点记录在卡片上，或者记录在手机app里。觉得哪里理解的不满意，回看这部分，加强记忆。

反馈：自己对模型理解到位，可以逻辑条理表达，自己觉得满意，用老师的模型和积极思维，每日吃掉最在意的三只大青蛙，一个月之后，完成论文初稿，奖励自己出去吃顿好的。