易效能时间管理（58）

58【运动】运动的意义仅仅是健康吗

时间：2019.04.19

内容：运动

what：运动是为了什么

why：

为什么运动？

运动能带来什么？

时间管理和运动的关系？

怎么样跑步能让你坚持？

how：

为了健康所以运动，

运动对于帮助我们改善自己的心肺功能，肌肉运动.....都有很大的作用。运动能促进血液循环，血液循环加快能带来我们分泌多巴胺、血清素、内啡肽的物质，能促进体内精力的补充，对精力的循环是有帮助的。

运动和时间管理的关系：时间管理的基础是精力管理，精力管理其实管理的是节奏，我们一天的休息与工作的节奏，运动、睡眠、饮食、就是给我们充电了，加上冥想叫3+1  与工作交叉进行，就可以做到充放电。

运动有助于改善拖延症。慢跑、游泳。

跑步方法：简爱跑步法，

金句：

推荐书《拖延心理学》《像恋爱一样去跑步》

检视：

在看拖延心理学这本书，但是没有每天坚持看，因为时间和精力的不足，所以自己的时间很需要调整。

最近有每天去快走，带着孩子一起锻炼身体。