【077】周行动复盘（6月10日-6月16日）

一、目标回顾

1.心理学晨读按照PQ4R法进行学习。

2.每天晚上让孩子7点半前吃饱，8点半前洗完澡。

3.2000字以上的文章3篇，搜索一篇好文章，尝试模仿。

4.每天遵循低碳水饮食，每天坚持打卡，每天的饮水量达到1500ml，利用榜样力量驱使自己严格执行生酮饮食。

5.罗列完成工作清单。

二、结果比对

1.心理学晨读5天有2天做到当日事当日毕，内容有些难懂，不太懂得用PQ4R法。

2.7天只有2天晚上做到让孩子7点半前吃饱，8点半前洗完澡。

3.临时调整千字写作小组的任务，改成5篇1000字以上的文章，这篇是第5篇。

4.本周没有在瘦下来小组打卡，也没有去找榜样，失败。

5.本周完成的工作：《迎接“提级巡察”自查自纠方案》、《2019年各部门、各支部党风廉政资料清单》。

三、叙述过程

1.本周学习《认知心理学及其启示》第11章至第14章，涉及推理、语言等内容，推理部分听过李善友老师的课，大概能理解归纳推理和演绎推理，语言部分在《心理学与生活》看过，但是理解不太透彻，大部分内容都是看完就忘记了，整本书看完，竟然只对第九章“专业技能学习”印象比较深刻，对这本书的感觉就是语言挺难懂的，每天看书的过程挺痛苦的，这几天的作业都是熬夜完成的，熬夜到一两点，甚至做到一半睡着，又惊醒继续把作业做完再睡，然后第二天早上5点多又赶紧爬起来。

2.这周好几个晚上出现负面情绪，主要是由于白天已经很累了，晚上让俩娃睡觉，从9点多关灯，还要到11点多才睡，特别是在我躺下好几次睡着被吵醒的时候，情绪特别不好，想着还有作业没做，又非常困，一天又这样过去了，不过现在有进步的是，情绪来得快去得也快，基本上坚持每天做完作业才睡，虽然基本上都要到凌晨才做完。

3.这周买了李尚龙老师的《你只是看起来很努力》和马小宋的《尖子生的朋友圈》，看了几篇李尚龙老师的书，都是从故事切入，有对话、有情节，李尚龙老师真是讲故事的高手，我尝试写了一篇《行为改变态度》，插入几个小故事。还写了《时间才是你最应该珍惜的资源》、《当思维发生改变时》、《你想和什么样的人一起玩耍》，都是基于行动之后的一些感悟。

4.在瘦下来小组有些松懈了，这周都没有打卡，也没时间去找榜样，有水果就吃，有点心就吃，只有米饭还是中午小半碗，体重已经连续一个月没怎么下降了。

5.办公室有很多人在一起聊天时，我虽然知道自己应该专心做事，但是读过《社会心理学》，就知道这种社会互动有时候是必要的，这样才显得合群，虽然只是时不时地笑笑表示回应，但是好几次打断了工作思路，浪费了挺多时间的。

四、自我剖析

1.本周虽然在熬夜早起，但是状态不好，内容吸收也不好，总结有以下几点原因：一是熬夜到一两点，很困的状态一直持续，明显不在状态还硬要完成作业；二是这本书比较难懂，看着看着就不知所云，无法集中注意力；三是不太喜欢这部分内容，本能有些排斥，所以作业做到后面有些心急，放水在所难免。

2.两个孩子太不可控了，每天晚上要做到7点半前吃饱，8点半前洗完澡不太实际。定目标的时候没有考虑实际情况，实际执行起来遇到很多困难，而这时由于有受挫感，负面情绪就上来了。

3.写作虽然找到方向，但是阅历仍然是比较欠缺的，故事并不好写，肚子里并没有多少素材，而这一年多读的基本上是一些教材，所以写故事并不是一朝一夕就能练成的，只能持续不断努力写。

4.周围的同事总说我瘦，也许这是我对瘦下来小组有所松懈的原因之一，其实我知道我的肚子还是有很多肉，上周说好要找榜样也迟迟没有行动，或许回归打卡才能更加有效地监督自己。

5.读书一段时间后，更加喜欢有时间来读书，不太愿意把时间用在无聊的聊天上面，这样可能会显得有些格格不入，所以还是应该尝试多与人进行沟通。

本周的工作状态也有着松散，周四本来打算写一篇个人事迹，结果状态不断被打断，周四上午没写，打算周四下午写，结果公司有包粽子活动，我本来没打算去，我主任让我一起去，我就花了一个下午在包粽子，结果是我也没学会包粽子。

五、众人设问

1.《认知心理学及其启示》这本书虽然难懂，但是有些内容对如何学习还是有帮助的，既然无法完全看懂，那总结几点来熟练应用是否可以做到？

2.对于孩子的不可控，我无能为力，是否只能调整自己的心态，接受孩子的状态，更耐心地陪伴孩子，或许能有意想不到的收获。

3.知道要尝试写故事，但是素材欠缺，那下一步是否应该思考如何积累素材？

4.找榜样没动力，是否回归日常打卡，继续监督自己的饮食习惯？

5.是否可以每周腾出一些时间，找朋友、亲人或同事聊天半个小时，这样或许能收获一些书本上没有的信息。

六、总结

1.如果一本书的知识点无法全部记住，那就总结精华的内容，然后熟练应用。

2.如果无法改变别人，那就尝试改变自己，试着接受和陪伴孩子。

3.写作需要思考如何积累故事素材，写故事的能力需要不断锤炼。

4.当渐行渐远时，重要的是意识到已经走远，及时往回走才能找到回家的路。

5.生活中并不是只有学习才重要，与人沟通也很重要，每周可以计划腾出一个时间段与人进行沟通，进行社会互动。

六、下周计划

1.心理学晨读按照PQ4R法进行学习，总结精华内容，熟练应用。

2.工作生活学习划分好时间段，多些时间陪伴孩子，每周腾出一个时间段与人进行沟通。

3.1000字以上的文章5篇。

4.每天遵循低碳水饮食，每天坚持打卡，每天的饮水量达到1500ml。

5.罗列完成工作清单。