2021-03-08写在女神节这一天

今天是3月8日，女神节。特别有意义的一个日子，或许是女神力上身，或许是心情特别好，灵感乍现，特意决定来参加日更挑战。

在刚刚结束的周末两天依然坚持早起，感受到精力充沛的美好。然而今天是周一，还下了雨，可能因为昨晚睡得有点晚，入睡又没那么快还做了梦，半夜3点醒了一次，导致今天早上不想起来。起床时间：7点16分。起床后，立刻做早餐，没有叫佳佳起床，然而闹钟一响她主动起床了，在此要给自己和佳佳点个赞，因为我并没有因为她不起床而责备她，还有就是她准时起床让我们有足够的时间吃早餐和到达学校。早起，真的可以让一个人情绪稳定。

今天来讨论的问题是，这么多年来，坚持的最久的一件事是什么？我觉得应该是起床后的一杯水吧，几乎是从大学以来，这么十多年一直坚持的习惯了。为了早起精力充沛，近期改成了一杯黑咖啡。另一个习惯就是买书，真的是坚持了很多年，说明我的内在是强烈的学习愿望和希望变得更好。

那我为什么可以把晨起喝水坚持得这么久呢？我想原因有3点：

第一、任务简单，容易实现。早起一杯水嘛，也就一分钟完成，尤其是有烧过的冷开水的时候，预热十几秒就可以达到温暖又不烫嘴的温度，如果在冬天可能需要预热个30秒的样子，就算没有冷开水，烧开水也不会超过一分钟的时间。

第二、持续获得正向反馈。晨起一杯水，毋庸置疑，对内这个动作无论是潜意识还是主意识都认为它对身体带来的好处是肯定的。对外而言，经过了一夜的休眠，一杯水除了可以给身体及时补充水分，还可以带走体内的垃圾，给肠胃洗个澡；再就是可以唤醒沉睡的身体，告诉它：新的一天又开始了，让我们活力满满的开始吧！再就是喝了这杯水，有时候能够马上如厕，排空垃圾的体验简直不要太爽。这些，都是持续的正向反馈，它是我们可以坚持下去的理由。

第三、它已然形成了一个好习惯。每天早上这个标准动作，没有理由，就是我活着我喜欢的仪式感，做完就觉得很正常，没做就觉得少了点什么。久而久之变成了非做不可的必选项了。习惯的力量就是不费吹灰之力即可完成的事。

这样的好习惯让我觉得每一天的开启都是有仪式感的，就像一个按钮一样。让我始终相信自己还是有能力让生活变的更好的人。因为这个简单的动作，也让我觉得人生再怎么差都是可以柳暗花明的，让我不放弃对生活的希望。让我的内在更加稳定和自信，外在的负面环境改变也不会对我有太大的影响。让我觉得我是一个可以掌控生活的人。

那另一个习惯：买书也坚持得很久，也是因为具备了以上三个条件——简单易操作，对我有好处，形成了习惯。但是我发现买书带来的积极影响并没有那么大，是因为买书的动机背后是想看书，想改变自己，这本身是好的，但是我的看书并没有及时跟上，又会导致我的焦虑产生，焦虑的产生又会触发我的自我怀疑和自我否定，以及由此引发的情绪不稳定，莫名的低落不开心和想发火。

分析到这里之后，我忽然发现，喝水的本质是对身体形成了良性的循环，坚持的越久对身心就越好，正向的累积就越多。而买书或者说买网课一类的动作，背后还要有一个执行力配合——去读、去听、去实践，才会对生活产生积极的影响和累积，不然仅仅是一个买的动作，反而让事件对生活产生负面影响，越来越焦虑，越买越穷，越买越否定自己。

通过这两件事，让我明白了一个简单的道理，一个好习惯的建立关键在于执行力上，而不是只有无限的开始，就像写作这件事的六字箴言：开始写，写完它。

那么还有一些好习惯为什么总是无法坚持呢？对照以上三个条件，它可能太难了，以至于容易放弃。那么，以后面对新的好习惯应该如何去培养？思路就很清晰了，第一、降低难度，让事情先开始，在过程中不断收获到正向的反馈，让自己坚持下去，当时间足够长了之后就自然变成了好习惯。

对照我近期需要养成的好习惯，今天的思考真是太有帮助了。比如我想改变饮食习惯，让自己不但可以瘦下来还可以很健康，但是发现需要的材料买来以后就卡壳了，问题出在每天准备食材实在是太耗时耗力的一项工程。那么我就要改变策略，让事情的难度降低，今天早上灵感乍现：我可以在周末用两个小时的时间集中准备一周的食材啊。比如替换主食可以提前煮熟一袋一袋分装，并做好标记周二至周日，然后放到冰箱的冷冻室，要吃的时候拿出来蒸一下即可，这样既简单又方便还可以精确的控制量。配菜也提前洗好切好同样分装好装入保鲜袋，需要吃的时候煮一下即可。肉类也是提前切好分装冷冻。冰箱上贴上一周食谱，吃的时候一目了然。光是这样想了以后，我都好想已经做成这件事的80%了，忽然好兴奋。

那么其他的习惯问题，也可以如法炮制，简直不要太赞了，我真是一个天才宝宝呀~！

最后用潇洒姐的一句话结束今天的写作：做一个有型的人，而不是一滩肉，一团混乱不堪的情绪。