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[爱心]2020-02-22每日学习心得分享

黄连生老师公益直播课程《家庭沟通点金术》学习心理分享：

    [太阳]在家庭生活中，我们往往存在“要不压抑自己、要不指责对方”的两种对应对模式。但是，无论哪种应对模式，都会对给家庭关系带来伤害。这使得我们的内心经常不断纠结，不断拉扯。黄连生老师提出的家庭沟通点金术可以帮助我们开启一致性沟通，使我们既不会压抑自己，也不会指责对方，从而突破沟通瓶颈。为此，需要做好以下四个步骤：

[玫瑰]第一步，描述事实。这一步说起来容易，做起来难。需要注意以下几点：

（1）描述事实时，不要与对方发生冲突。 沟通中不要争对错，因为对错不重要，关系最重要。

（2）注意沟通中的语音语调、肢体语言与语言的协调配合，这些非语言沟通对沟通效果的影响分别占38%、55%。

[玫瑰]第二步，说出你的感受。

只有你知道自己的感受，别期望对方是你肚子里的蛔虫。别期望对方爱你，也懂你。

[玫瑰]第三步，说出你的具体期待。

你说出的期待一定是你真想要的期待；此外，要尊重对方，给对方空间，期待不要太高。

[玫瑰]第四步，如果达成了，你会感觉怎样？让对方拥有喜悦、被爱、被重视等积极的感受。

[太阳]此外，当我们有情绪时，要学会表达我们的情绪，而不是有情绪地表达。说话是种能力，不说话是种智慧。如果我们还与自己的孩子生气，这说明我们也只是一个孩子；如果我们还期待对方爱你，也懂你，这说明，我们也还只是一个孩子。

[太阳]我们需要学会一致性沟通，使我们的心性更加成熟，使我们的家庭更加美满幸福！