早起是一件很简单的是，一不小心就成功了！《人生效率手册》阅读笔记2

首先，再次重申，《人生效率手册》是本工具书，可以指引你找到人生目标并且指导你具体方法的工具书。

举个例子，我觉得这是很多想要自律却一直停留在想法的人共同的问题，坚持早起

对我来说早起真的很难，可能因为睡得晚，也可能因为意志不够坚定，总之我的早起计划很难坚持过两周

但是这本书告诉我一些关于坚持早起的方法。

✔ 早起仪式：

第一步：听到闹铃响后立刻早起

第二步：想起唤醒，例如我喜欢黑咖啡的香气

第三步：进入高效能的状态，所以宝贵的时间不要用来刷手机

第四步：打开效率手册，写下前一天晚上睡前思考的三个目标。前提是，临睡前要给自己定下三个能够实现的目标。

第五步：用总结法为昨日的事情进行复盘

第六步：为今天一整天进行日常安排

第七步：进入10000小时精学训练

第八步：牡蛎进入忘我状态，且最少持续一小时

第九步：出状态，吃早餐，调整积极的心情。

刚开始早起会很难，出了早起仪式外，还有两件是可以很有效的帮到你。一是设立激励机制，每隔21天，完成80%以上早起打卡就可以送自己一件心仪的礼物；二是如果觉得仍然无法坚持，可以组建一个早起群，大家在群里相互刺激、相互鼓励、相互监督，一起战胜挑战！

所以我也打算发起一个早起互助群，如果你想参加，可以@我，一起相互鼓励坚持下去！

ivy

2021-8-6