2022-12-28

《常见的膝关节问题》

      随着人们的生活习惯改变，运动不当完成膝关节诸多问题，我就以常见问题剖析下。

      常见的习惯问题有，膝关节前侧痛，膝关节髌前侧痛，膝关节外侧痛，膝关节内侧痛，膝关节后侧痛，中老年人的退行性病变等等。

    膝关节前侧痛，一般考虑股直肌和髌韧带，松解局部的同时松解肌腹，拉伸股四头肌，激活股四头肌，锻炼髂腰肌，主要是髂腰肌无力造成股四头肌中的股直肌拉力过大。主要表现是上楼梯膝关节前侧痛。

    膝关节外侧痛，一般考虑外侧副韧带和髂筋束，松解局部和肌腹，拉伸激活，同时锻炼髋外旋肌和核心。

    膝关节内侧痛，常见是鹅足腱滑囊炎，鹅足腱主要有三块肌肉组成，缝匠肌，股薄肌，半腱肌，松解局部的同时松解肌腹，锻炼髋外旋肌和锻炼核心。

    膝关节后侧痛主要是腘窝囊肿和腘肌损伤，腘肌很小主要起到锁死膝关节的作用，小肌肉一般容易受伤。松解阳陵泉部位正好是腘肌的起始点。

    膝关节髌前侧痛，主要表现下楼梯时疼痛，这个一般是髌下脂肪垫炎，膝超身导致髌下脂肪垫压力大，需要松解大腿前侧和小腿后侧的肌肉。

    还有运动伤的半月板损伤的需要医院治疗，中老年人的退行性病变，比如膝关节间隙变小，骨质增生，需要松解髌骨周围的肌肉韧带，在配合矫正膝关节的手法增加间隙效果很不错。

  膝关节支撑着身体上半身的重量，膝关节是一个稳定调节，踝关节和髋关节是运动关节，平日的坐姿很重要，膝关节不要受凉。