焦虑之局怎么破？

焦虑是怎么引起的呢？往往是因为我们对未来充满了不确定性，而对一种坏的结果没有做好充分的准备，或者完全没有应对之策。比如高考分数线没有出来之前，你可能会焦虑，因为不确定自己能不能上一个理想的大学，再比如最近疫情形式严峻，我们不知道什么时候才能去上班，就算能上班，出行也没有以前方便，也会感到焦虑，最要命的是，当你反反复复想一件无法把握的事情时，焦虑的情绪会加重。

比如有一个刚毕业的大学生还没有入职就碰上这么严重的疫情，经济受损，公司难免裁员，大学生可能面临失业，由于没有经验，再找工作会有很大困难，所以他天天想这件事，一天比一天焦虑。

可以想象，焦虑不但没法让他安下心来解决问题，而且还让他情绪低落，食欲不振，甚至影响身心健康。所以，怎么样才能走出焦虑的困境呢？

既然焦虑是我们面临的问题引起的，那么，只要想清楚应对之策，就不会再被焦虑所困扰。

比如这位青年，他的未来有两种可能，一是入职，二是失业。如果失业，重新找工作也有两种可能，一是找到了理想的工作，二是没有找到理想的工作。那么，对他来说最坏的情况是什么？当然是重新找工作也没有找到，那是不是意味着走到这一步，就无路可走了？当然不是。

我们来分析一下，我们要胜任一份工作需要哪些基础？可能有：知识、能力、经验。经验是不是必不可少的呢？当然也不是，如果是，应届毕业生都无法找到工作。所以，可以从前两个方面去突破，提升自己的能力和知识储备，以补偿经验的不足。比如说，他可以选择读研或者读博来提升自己，或者参加有针对性的培训，除此之外，也可以找一份并不是那么理想的工作（我相信一般情况下还是能找到的），尽可能锻炼自己，积累经验。

如果这位青年能在隔离在家的日子清楚地列出所有的可能和应对之策，甚至具体地列出了计划，比如选择了考研读博的学校和专业，或者开始学习一些培训课程，或者自学一门技能，可能就会坦然面对目前的这些不确定性事件。也就不再那么焦虑了。

所以，焦虑之局怎么破呢？关键是找到引起焦虑的结果，然后找到具体的应对之策——哪怕这种策略是迂回战术，如果能列出具体的执行事项那就更好了。你学会了吗？