每天至少跳1个—本草纲目毽子舞和肩颈操，随我挑

最近横空出世了一位健身教练—刘畊宏，他的健身课程霸占了各大平台热榜。这两天我简单浏览了大致情况，觉得挺有意思，今天趁间隙练了一个本草纲目毽子舞的版本，愉快地做了一个决定:

从明天开始，每天至少跳一次毽子舞（来源:刘教练）或一段肩颈操（来源:网络视频），这是我的基础目标。我今天尝试跳的毽子舞版本为4分钟（肩颈操的每个视频为3分钟）。

状态一般的话，可以只跳1次简易版毽子舞。因为它简短方便，即使多次跳也不会太累，可以在居家期间穿插进行。假如当天状态不错，可以跳加长版，大约40分钟。

选择它的理由很明确:有减脂效果；边做操还能边听歌；夫妻搭档教学，节奏欢快，氛围愉悦；形式多样——有亲子运动健身和居家健身两个系列，可以满足亲子或个人的健身需求。

每天完成1个是我的运动微目标，加油！