2020.6.7 周日 多云 22-31度
今天是周末，我抽空也上网学习，新闻上说昨天6月6日是全国爱眼日，下面是我查到关于“全国爱眼日”的资料：
每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
近几年的“全国爱眼日”主题：
2015年6月6日，第二十届“全国“爱眼日”，主题为“告别沙眼盲，关注眼健康”。
2016年6月6日，第二十一届“全国“爱眼日”，主题为“呵护眼睛，从小做起”。
2017年6月6日，第二十二届“全国“爱眼日”，主题为“ ‘目’浴阳光，预防近视”。
2018年6月6日，第二十三届“全国“爱眼日”，主题为“科学矫正近视，关注孩子眼健康”。
2019年6月6日，第二十四届“全国“爱眼日”，主题为“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。
2020年6月6日，第二十五届“全国“爱眼日”，主题为“视觉2020，关注普遍的眼健康”。
2020年，大力宣传眼健康的重要性，以及全年龄段人群、全生命周期眼健康工作成效和进展；大力宣传儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼等眼病防治知识，增强群众爱眼护眼意识。宣传口号参考如下：
1．合理用眼，关注孩子眼健康。
2．科学防控近视，拥有光明未来。
3．眼底一张照，眼病早知道。
4．关爱白内障患者，共享清晰视界。
5．控血糖、查眼底，预防糖尿病致盲。
6．重视低视力康复，提高视觉质量。
眼睛需要哪些营养素
蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1 是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙 是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
卫生用眼
注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
注意眼睛锻炼坚持做眼保健操
朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。
多吃保护眼睛的食物补充营养
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
不要在光线太暗的地方看书
因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
不要经常性地点眼药水
随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。
不要使用劣质太阳镜
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
附：紫外线对眼睛有什么伤害？
过度曝晒阳光，恶化眼疾
年轻人的眼睛本身具有抗氧化酵素、抗氧化物质及保护性的色素，可以抵挡光线伤害，但年过40后，这些保护系统会逐渐减少，一旦过度曝晒于强烈阳光或人造光源下，将加速恶化眼疾，户外活动时，高海拔或低纬度地区的阳光，或从水面、雪地或沙滩反射的光线更应注意。
常晒太阳易罹患白内障
光线的伤害依眼睛不同部位会引发不同疾病，例如角膜有紫外线角膜炎、结膜黄斑、眼翳等；葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素肿瘤，是最常见的原发性恶性肿瘤，紫外线曝晒是最主要的危险因子。
此外，40岁以后，眼睛水晶体的保护系统如抗氧化酵素逐年减少，有害吸光物质逐年增加，光化反应将破坏水晶体的蛋白质，使水晶体丧失透明度，引起白内障，因此长期照射阳光确实会造成白内障提早发生。
黄斑部病变可能造成失明
55岁以后，视网膜的保护机转逐渐减少，紫外线、蓝光等高能光子会形成有害物质，伤害视网膜色素细胞（RPE）及感光细胞，引起黄斑部病变，而黄斑部病变是发达国家造成失明的重要原因，因此55岁以上、有抽烟习惯、喜爱户外活动者应提高警觉。
自制中药明目贴保护眼睛
中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：
材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。
1．取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟；
2．待茶温热时，可当茶饮用；
3．而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。
以上就是自制中药明目贴了，虽然简单，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉，而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部“增加营养”，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。