觉察日记（7.17）

1、主题是什么？由教练引出的疗愈和自我觉察

2、事件是什么？

     今天下午在和朋友聊天的时候，突然看着自己掉进了无力和极度情绪低落的状态，什么也想说，就是撑着说话的意愿都没有，我选择了离开聊天现场，回到自己的办公室，在状态下待了一会，然后回家，做了个昆达里尼静心，中间尽情的哭了会，状态稍有好转。晚上八点，与月馨姐约好的教练支持时间，问我晚上我们探索什么话题，我就把下午突然情绪低落的情况和昆达里尼中情绪的释放，向她进行了介绍。她问我能够感受到低落的情绪感受吗？我说可以感受一点，于是开始了教练的过程，她问我现在能够感受到身体的感受吗？

3、即时反应是什么?

      没有什么感受。为了完成作业必须完成的任务罢了。

4、此刻身体的感觉如何？

   开始的时候，感受不到什么；当月馨让我和她视频的时候，邀请我和她一起临在，开始闸门打开了，一下隔离的情绪释放了出来，胸口、脖子、头部、脸部肌肉，开始进入激烈的抖动状态。感受到我开始委屈、愤怒，对抗。

5、内在对话是什么?

     开始的时候，我内心的对话是：没有什么感受，我刚刚做静心的时候，已经处理了部分，现在比较平稳，我自己也可以处理，有对支持的隐形对抗；当视频后，出来的对话是：为什么，凭什么这么对我（开始的时候，发问是针对现实生活中的人和事，慢慢的发问不针对人，就是愤怒的表达着，为什么？如月馨姐说的，你再向老天发问，向神发问，以前我经历发问的时候，有针对父母的忽视的愤怒，这次针对他们的愤怒不多，一下就跨过去了；所以月馨引导看父母的时候，我感受没有对他们，我是在对空无对话的感觉）。

6、内在感受是什么？

     第一次情绪释放的时候，主要的感受是委屈和愤怒。内在的感受是委屈、反复的发问：为什么、为什么？后面出现的是愤怒：为什么？凭什么这么对我；月馨姐问我多大，我回复不知道，感受到我发问，周边是空的，什么也没有； 月馨姐问我：你相信是你自己选择来到这个世界的吗？当时出来的是我不信是我自己选择来的，是我被抛弃了的，开始对抗整个世界，甚至感觉自己在报复世界。

     第二次情绪释放的时候，主要的感受是悲伤。感受到胸口还有东西卡着，当我闭上眼睛的时候，用手摸着胸口，开始继续哭了起来，慢慢的开始打嗝，在打隔的过程中，开始转了，浮现出来，我相信是我选择来到的这个世界，后面开始悲伤大笑起来，有嘲笑的感觉，把自己的人生活成了一个笑话。当静下来的时候，看到我的前半生就是在不断的对抗和放弃中轮回。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

    感受到自己从小被妈妈忽视，神的分离的痛也深深的刺痛着我，与心连接时，内在感受到特别的空。

8、发现自己有什么限制性信念？

    我不相信这个世界，因此我在对抗这个世界，对这个世界是绝望的；我是不重要的、被忽视的，被抛弃的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

    因为我底层信念系统相信自己的是被抛弃的，不重要的，于是开始选择对抗和报复（冷暴力）；被人一个眼神、一个动作、一句话就好像在验证着我是不重要的，于是我的生活中不断的验证着我是不重要的、被忽视的、会被抛弃的。疗愈过程中，让我看到了，前面的四十多年了，是我不愿意去看真相，我在对抗着，被我的信念深深的限制住了；真相是不是别人把我抛弃了，而是我自己把我自己抛弃了。

10、可调整的回应和选择是什么? 

     通过这次教练，我看到了我不信任这个世界和对抗这个世界信念，也看到了我形成的不想要、凡事不愿意争取、逃避冲突、对抗、习惯性放弃的互动模式，他们左右着我过去四十多年的生活，真如那份感受把自己的上半生活成了一个笑话。

      当我再次遇到类似的事情（比如眼神、动作甚至语音）的时候，我知道这是我的信念产生的，是我选择相信了别人对我的伤害，现在我可以有新的选择，去向对方了解和确认对方这个动作给我的感受，放下对抗，去看真相，不再被动等待别人给我想要的答案，而是一点点的拿回自己的主动权，过我真正想要的人生。

     后记：感谢本次教练支持：张月馨，谢谢全程临在的引导和陪伴。这次教练体验中让我真正看到了我自己的信念是如何产生的，模式是如何产生的，我也看到我可以选择重新上路拥有我想要的人生。