练八部金刚功第十七天

今日室外温度12°，室内温度24°，秋衣➕带护膝秋裤。

热身，第八套广播体操一遍。

练功，八部金刚功五遍。室内练功，降温，上身微凉，练到一半开始浑身热乎。昨夜没休息好，练功没精神。从本月5号开始排气且次数多，今天再观察。胃胀气从刚开始的天天都有，到现在的时有时无。

拉伸，10次，再趴着胳膊撑起，4个8拍，缓解腰疼。

今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。