第八期小敏减脂训练营28天减脂训练营记录复盘

第8期小敏减脂行动营-小宁

前言:

不知不觉就参加完第八期减脂营的!好快呀,也坚持了28天,拍照记录了运动,饮食方面,每一天都在成长,都有在慢慢改变着。

1.进小敏减脂训练营的初衷,为什么来减脂营?

这次还是对于自己的身材体重还不够满意,运动也不积极了,需要有人监督,一起陪跑,一起坚持,所以我就来了!

2.在减脂训练营的这28天中你收获了什么?

主要从饮食、运动、早起分别跟大家分享

2.1:早起

为了能把运动早早去行动,小敏老师建议我们八点前早起站立五分钟,没有起来还会收到小敏老师的晨起电话,前面还是能坚持十天,后面就偶尔起得来站立了!

意志力不够强,环境也有点受影响,期待下次可以做得更好!


2.2:饮食方面

因为这个月都没有工作,都是在宿舍,我三餐确实有点不规律。早餐是单一的芝麻糊,中午和晚餐不固定,有时和舍友出去聚餐,没有合理规定,就是尽量少吃一些!

在听课的时候也学习到了很多方法,还有饮食的多样性!少盐少油多蔬菜蛋白质!经常看到小敏老师发的美食图片,非常的美,好有食欲哦,看着就想吃!


2.2 运动方面

这一期的运动量开始增多,平均下来20-30分钟/天,主要是Keep运动+跑步一起。

早上的五分钟形体站立,刚开始我感觉时间还是比较长的,老是看时间,站直的时候腰部还有点酸,后来也慢慢习惯,也不是很困,早上的瞌睡也赶走精神多了!

这次没有参加上小敏老师的线上课程,期待下次有活动每一次都参加!

3.上传自己的打卡记录

这次主要是keep里面的热身运动和郑多燕减肥操,微微发热出汗还是很舒服的!


4.在这里做了那些之前没有做过的事情?并且通过自己的努力做到了!

每天五分钟形体站立让我有了挺胸收腹的觉知。之前都没有这个意识去靠墙站,也没有进行微运动,都是计划着半小时一小时的运动,却没有做到,这次跟着keep每天都去运动一会儿,感觉也没有那么难,也容易去行动,每一天都去进行着,也很开心舒服!

7.从21天的训练营中收获到了什么?

第一,合理饮食,搭配多样化,还有食物的营养知识和认知

第二,坚持每天运动,可以先从5分钟靠墙站立开始。

第三,和一群志同道合的女神们一起践行,非常有动力,还收获了非常负责任的小敏老师,每天谆谆教导我们!非常棒!

最后,我还想对减脂营说

感谢遇见小敏老师,感谢小敏老师搭建的减脂营,让我们爱美的女神们都聚集一起,没有行动一切都只是计划和想法,是你让我们每天都踏实的去践行,今天最后一天就收获到很多很多的变化。

加油!把好习惯都坚持下去,以最好的精神面貌,最好的形象去过好精彩的每一天!

第8期减脂训练营+小宁

2021.7.30

你可能感兴趣的:(第八期小敏减脂训练营28天减脂训练营记录复盘)