总结自己的作息模型

时间管理作息模型

早起、睡前准备,快速睡眠。帮助你轻松实现早起三步走

1.sleep town (强制早睡的工具软件)

2.大小闹钟  大(声音要大,放在手接触不到的地方)小(声音轻柔,放在枕边)立刻喝一杯水,让自己忘掉睡意。

3.三条命法  做好周目标,把一周分为七级,七级为满级。一级一条命。如果只打了四天,那就还剩三条命可以打。

养成早睡习惯

1.早起倒逼法  2.洗澡早睡  3.晚上分手法

自己初步形成规模的作息

1,睡前不看电视剧之类的,激动的东西

2,比自己预定的时间提前睡觉

3,利用大声软件叫醒自己

4,放一首振奋的歌曲,喝水

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