Cenomon
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总结自己的作息模型

时间管理作息模型

早起、睡前准备，快速睡眠。帮助你轻松实现早起三步走

1.sleep town （强制早睡的工具软件）

2.大小闹钟  大（声音要大，放在手接触不到的地方）小（声音轻柔，放在枕边）立刻喝一杯水，让自己忘掉睡意。

3.三条命法  做好周目标，把一周分为七级，七级为满级。一级一条命。如果只打了四天，那就还剩三条命可以打。

养成早睡习惯

1.早起倒逼法  2.洗澡早睡  3.晚上分手法

自己初步形成规模的作息

1，睡前不看电视剧之类的，激动的东西

2，比自己预定的时间提前睡觉

3，利用大声软件叫醒自己

4，放一首振奋的歌曲，喝水

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