娃哭闹时，妈妈如何情绪管理

情绪是啥？在我看来，是面对事情自我意识和身体的当下应激反应。

情绪的喜怒哀乐，是要训练的。要不然，一个5岁娃在哭，2岁娃也加入热闹中，大人情绪就会崩溃，如果口不择言谩骂或者是使用暴打一顿解决，就会给娃带来不可扭转的阴影。

关只练咒语式样的“娃是亲生的，娃是亲生的，娃是亲生的”，只会把自己憋坏。

这一套方法可能平时就要练习起来，练习多了成为内功，成为自然反应，自然就会情绪管理如鱼得水。

方法是什么呢?

孩子哭闹，第一反应是：他现在遇到的是什么事？是他自己的事。还是我的事，还是第三人的事。

如果是他的事，先等他哭一分钟冷静下。如果还停不住，要主动引导，让他用语言表达出来，先拥抱，让他表达出喜怒哀乐的感受，再引导问事情。先问：你是不是很生气/委屈/失望等。如果他能接上话，就继续追问事情，比如说：这件事是4个字，可以表达的吗？这个是3个字，可以表达吗？

如果还是一直哭，不愿意接话。就用游戏的方式，说：我们玩木头人游戏，1、23，可以哭，木头人，就不许动，就不许哭。反复进行几次，让他的身体和脑袋放松下来。

如果是大人的问题，就诚挚地跟他道歉，做约定。通常小朋友哭，都是大人忘记了某个约定，比如说好午睡后可以看20分钟，结果大人反口不让看，小孩就生气了。

平时有空的时候，就多想想自己和娃的相处，找出能让他情绪放松的方法。

大人也要滋养自己，自己情绪愉快了，小孩闹就没那么火上加油。