仪式习惯如何养成

人是靠习惯生活的，有意义的人生都是踏踏实实的点滴积累起来的，这个点滴生活都是由你的习惯决定的。

美国作家吉姆.洛尔写的《精力管理》这本书中提到了仪式习惯的重要性。习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。那我们将如何才能养成好的仪式习惯呢?

成功的秘诀在于生活的点滴，为了确保成功，我们就需要养成一系列积极的仪式习惯。

(一)准确规划，明确时间和具体行为。

要成功建立有效的精力管理仪式习惯，最核心的一步，是在30天或60天养成周期内对时间和行为进行准确规划。

自从我加入007以后，我给自己订了一个小目标，接受了笨拙的自己。为了完成7天1篇的作业，写好还要发在班级群里，供战友点评和阅读。所以我必须认真学习，有目标的去学，原来了解的都是碎片化的知识，为了系统的学习，我付费加入了共读成长计划，每周一本书，每天读完还有思考与讨论。自从我订了'规划后，我一天再忙也要抽时间阅读和做笔记，这样一坚持下来，也就形成了一种每天阅读的习惯。这种提前规划好的准确性能够帮助我们顶着压力完成任务。

(二)事前准备，将负面表达转化为正面行为

每次加入一个社群，都能被深深的震撼，这个世界竟然有那么多优秀的人，他们不但优秀而且依然还那么努力。而我自己又有啥资本，越来越多的信息或反馈不断的告诉我，自己已经被无情的碾压在知识的车轮之下。自己以前过着岁月静好的生活。你跟牛人能比吗?现在加入了007，你不是要挑战自己吗?我随时都有这种负面的表达，不过这种负面的表达方式，也将激发我将自己提前订的小目标，持续地刻意练习，也便慢慢地变成了习惯，成为了一种自发反应。

(三)改变要符合循序渐进的原则，最好由浅入深，一次只关注一项重大改变，每一步都设计一个可行的目标。

刚加入007时，一下子给自己订了好几个目标，加了好几个知识星球，也关注了许多牛人的公众号，加入了几个打卡群。很多新观念，思想，知识在大脑里不断碰撞，从而产生新的节点，从开始学习，每天那种疯狂投入状态，连家人都感觉诧异，家人的不解，也在情理之中，毕竟五十多岁的人了。以前安于现状的我，现在给自己订太多目标，实际做起来根本消化不了，后来经过自己的及时反思，慢慢调整过来了，学习就是一个循序渐进的过程。现在就给自己规定能够完成的小目标了。一天阅读量不能太大，在阅读习惯养成后再开启下一个习惯养成计划，将大目标细分，不断体验阶段性成功，会更有助于建立自信，增强耐性和寻求更具挑战性的改变。

(四)基本训练，规划方式和记录进展。

每天设定养成习惯的任务，重复预想，明确目标，设定自己相应的行为。

每天记录进展，进行行为自查，找出实际和计划的差距。

通过以上四点的方法，只要你坚持，一定能养成一系列积极的仪式习惯。

知道的知识永远是知识，只有在行动中被实践，被验证，被调整的知识才是智慧。愿你将知识化为智慧，携智慧以至未来。