第23期3组+弘羽丰+第二周第4次作业

【周主题】：情感心理

片断4

【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习

【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27

【R:阅读原文】

 

感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。

你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。

请根据上面的【R】写出你的:  

【I：用自己的话重述原文】

What—当向他人表达感激之情时，需在表情、措辞、语速、语气和行动上更具体化，而不是内心热情满满，外表却随随便便。

Why—这种方式即可以维护，也可以挽救与好友之间的关系

How—首先需以文字信息的方式向对方传递自己的谢意，在信息中需明确对方的付出让自己在那方面有了提升

Where—这种方式可用于好友、上司、老师

 【A1：描述自己的相关经验】

我在N年前参加成人本科夜校时认识了一位学姐，她因为之前是学习日语的，所以在英语的基础上较弱，我的英语基础较强，所以经常帮她辅导，这位学姐因在日企工作所以经常也给我分享一些关于外企工作的趣事，一来二去大家的关系就比较要好了。但因为一次误会大家闹得很不愉快，虽然最后大家还是和解了，但回想这段往事，我是可以用更温和、更有效主动的方式来解决的。

 【A2：我的应用（目标与行动）】

尽量通过微信语音的方式来表达我对这次冲突的歉意、以及她对我个人成长的感谢，这里需要说明的一点是，我个人认为语音和文字虽表达的内容是一样的，但语音是具有温度和热情的，所以更能显出真诚。

最后在得到对方回复并获得谅解时，可以约对方出来喝下午茶或吃饭，从而可以当面进一步的表达自己的感激之情。