时间管理7堂课（5.2-5.4）

5.2找到"心流"，快速切入高效工作状态

一个人的工作效率高不高，跟他进入全神贯注学习的"心流"状态的快慢关系很大。

1.什么是"心流"？"心流" 就是一个人注意力高度集中到一件事情上，会全心投入，忽略其他不相干的所有事情，整个人在投入这件事情的过程中，会享受到非常充实，非常幸福的感觉。

2.形成"心流"的事件特征有哪些？ 我们想去做的事情；我们容易专注的活动；目标清楚的活动；马上有回馈的活动；我们希望对这项活动有掌控感；在从事活动时，我们的焦虑感消失；可以投入很长时间而感觉不到时间的流通；，具有一定挑战，但不会觉得无法完成，可以通过不断的练习来增强能力。

3.为什么进入"心流"状态的人的效率非常高呢？ 因为这件事本身让人觉得体验很好，所以不需要额外消耗力气强迫自己去做，可以把自己的注意力"带宽"全部集中在完成事情本身上，甚至忘记了时间的流逝，而当然忘乎所以地做某件事时，其效率自然会很高。

4.可以快速进入心流状态的方法有哪些？

（1）创造容易进入枢纽状态的环境。

在创造容易进入新流状态的环境时，一开始尽量在固定的地点，固定的时间，做一件固定的事情。

（2）找到进入"心流"状态的开关动作

要培养形成心流的开关动作，是要先发现自己容易进入心流状态的时间，并持续在这个时间内做有产出的事情）或者先用自己喜欢的事情进行训练），争取一次次的进入心流状态，并用自己设计的最小仪式动作启动这个状态。

（3）具体化自己的工作场景，用"下一个动作"带自己进入"心流"状态。

为自己提前设计一组容易集中注意力的"下一个动作"场景。比如不要说我今晚计划写篇日更文。而是要把计划改成今晚10点前（时间），我必须在卧室（地点）打开笔记本电脑（设备），写一篇500字的日更文章（事件），发在微信公号主题是谈谈时间管理。

你会发现，如果你顺利完成第1个动作就会带动你自然进入下一个动作，慢慢完成几个动作后，你就被带入了新流状态。

（4）寻求外部监督，创造进入"心流"状态的压力。

番茄工作法，就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，然后全神专注于该任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起，哪怕工作没有完成，也要定时休息，5分钟之后再进入下一个番茄时间。（环境暗示+开关动作+下一个动作+外部监督）

（5）降低门槛先从快乐的事情开始再"约"渴望的事情

比如设定"今年要坚持日更微信公众号文章"的目标，不如告诉自己先尝试能不能坚持一周，如果成功坚持一周后告诉自己，再坚持一周，逐步抬高门槛。当一个人坚持完成自己的小任务或小目标之后，大脑会告诉他"你很有毅力"，"你每天都能完成决定目标"，会给人极大的成就感。这种成就感就会激励人坚持下去，从而慢慢形成习惯。

5.3为一件事，找到多重目标

为一件事，找到多重目标。争取做一件事情，就能得到多种不同的效益。并不是说在一个时间单元内要做几件不同的事情。

为什么有的人做不到为一件事情找到多个目标？ 一是因为意识，即没有养成这一习惯。二是因为个人能力有限。

5.4用复利思维，提升你的工作价值

时间管理的28原则:80%的回报有20%的事情所决定，而完成这些事情所需要的时间在自己付出的时间里又占据了80%。

一个人要能在关键阶段给最重要的事情分配足够的时间，也需要这个人有专注力，在一段时间内都专注于大目标，在关键阶段敢于投入资源争取最理想的结果。

个人要真正做到专注，先要了解并接纳自己，知道会什么，不会什么，想要学会什么，然后要了解自己要专注的领域的整体情况，对自己要达到的质量标准和背后的挑战有一个清醒的认识。

用复利思维，高手看到的是如何用一张牌撬动整个大局，这才是时间管理高手高效工作背后的思维模式