对什么事都提不起兴趣该怎么办?

大家好,我是堂主,一个每天带你起来行动成长的人!

有朋友对我说,最近对什么事都提不起兴趣,感觉干啥都没意思,道理都明白,就是不想去行动。

我相信很多人都会有类似经历,总有几天情绪低落,感觉没劲了。

先说一下,这个情况正常,人人都会经历这样的日子,而且只有人凡事想追求个意义。其他生物都没有这个烦恼,只要安全保障,有吃有玩,能繁衍后代,基本不遇到迷茫、焦虑、意义这些难题。

允许自己感觉无聊,不用去责备自己,我们需要了解自己的心理状况,找出应对的策略,烦恼一直都有,还是要想想怎么办?

今天堂主给出两个思路:

第一,什么原因导致导致没兴趣?

1,没有方向,没有希望,就容易感到没意思。

举个极端的例子,一个学生刚毕业,马上告诉他,这辈子只能做一个门卫,20多岁以后要在门口待50年,想想都觉得人生没意义。

很多人迷茫,都是无法面对未来的不确定性,找个什么对象?可能过什么样的日子?什么都不知道,也不知道自己现在的努力,能不能换来想要的生活。

对自己目前的一切都不满意,但是有不知道该做什么,从哪里开始改变?

2,极度刺激满足后,也会感到空虚

现在的娱乐都追求即时反馈,玩游戏很爽,看电影很刺激,一旦刺激结束,人就感觉特别空虚,希望再次被填满。

然而人对刺激由会适应,开始刺激的东西,过段时间就会脱敏,需要加大刺激才能得到满足。

举个例子,开始的时候一天赚100块就很开心,一个月以后要一天要赚200块才能满足,同样开始一个红薯就觉得甜,慢慢的需要蜂蜜才觉得甜。

第二,怎么有效的激励自己?

导致提不起兴趣的原因有很多,很多焦虑的烦恼都没办法马上被解决。

虽然有问题,但生活还得继续,这就牵扯到怎么让自己行动起来?

这个是堂主一贯的思考方式,不能只感叹问题,你得面对现实,不能感叹完就没有下文了。

要想解决该怎么办?

1,别指望兴趣

想做事有兴趣当然好,但不能只靠兴趣,兴趣来了做两天,兴趣走了就放弃。

这样做事不可能有一个好结果,就好像一个学生开心就去上学,不开心就不去学校,这样怎么可能学习好。

这个不是一个建议,而是一个事实,想做成任何事,都需要花时间投入。想做的事感兴趣当然好,没有也得继续干点什么,人活着总要做点什么的。

2,主动设定目标

不能凭兴趣,那该靠什么?

对什么都不敢兴趣,那就主动为自己寻找一个挑战,反正闲着也是闲。

有目标感的人,明显会感觉生活更有奔头,当你设定承诺要坚持写作10天时,更有可能激发你完成的动力。

比如堂主举办的“用行动白嫖成长”计划,分别设定了10天,100天不同阶段目标,只要你完成就可以得到返现红包。

无论是为了10天,还是为了返现红包,有了这个目标,个人就更容易行动起来。

设定目标的原则,要具体,可操作,可完成,像每天写300字这样的目标,比每天要去写作更容易达成。

3,给自己找点反馈

开始觉得行动没意思,大部分都出在反馈这里,花几个小时写的文章,结果不到10个人看,内心在强大的人,坚持几天也受不了。

没有反馈感就觉得没意思,之前有心理学家做过一个实验,让两个人做泥人,一个做完马上给10元,另一个做完马上毁掉,结果第二个人坚持没几个就放弃了。

让自己去行动本身就很难,需要付出极大的精力和意志力,早期需要给自己主动找点反馈感,通过一些外部奖励给自己提供动力。

比如,坚持100天读书,就给自己买个Ipad当礼物。

但是要记住一点,要把质量和数量跟奖励对等,不能坚持一天就买个手机,也不能坚持1000天才买个衣服。

奖励要起到正面意义,不能越奖励越糟糕。

4,在中间阶段加把劲

开始阶段总是容易的,总有一个理由让你行动起来,大部分人遇到的问题是半途而废。

因为有这个因素,堂主才提出行动闭环的概念,人做事的时候,一开始都是干劲十足,从中间开始拖延抗拒,最后又不了了之。

那我们该如何平稳度过中期阶段呢?

第一,不要做太难的事,或者不断完成小目标,最简单的才容易坚持。

第二,把关注的重点,转移到还没完成的部分。

第一个很简单就不多解释了,为什么要把关注的重点,放在还没完成的部分?

首先人有把事情做完的冲动,有头有尾的完成,可以让人有满足感;其次关注还未完成部分,可以减少完成的压力。

比如,你要寄40个快递出去,一直盯着40个就很累,如果关注还剩多少没有寄,这样寄一个就少一份压力,想着再寄多少个就完成了,更能激发人的动力。

5,找个人影响自己

人是群体性动物,很容易被别人的行为影响。

比如,你去书店,不自觉的就会压低声音,跟大家一起行动,就比一个人行动更有干劲。

怎么被别人好的一面影响?

第一,不要只看,要参与。

只是看什么都感受不到,像我们读书会,让大家参与进去,一起读书,一起讨论,每天完成的目标任务,作业完成的怎么样。

这些影响,都会让你更加投入的去行动。

第二,找到能激励你的人

激励不一定是鼓励,也可以是让你感觉到正反馈的人。

比如,我们读书会有同学读书后,自己的女儿也跟着在旁边看书画画,通过自己以身作则的影响,带动身边的人一起学习。

这些都很好的反馈激励,如果能为家人树立一个榜样,本身就是很有价值的事。

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