中原焦点团队，网络中级28期，罗爱华坚持分享第152天，总约练160、161、162次，本周第3、4、5次，中28期第47、48、49次

12.7    6:00    咨询师

当我们过度压抑自己的感受和想法的时候，这些感受和想法会时不时的冒出来，不断的干扰我们，形成我们的内耗，只有我们拿出来看到她们，他们对我们的影响才会变小或者是消失。如果我们继续压抑，可能它会以另外的方式表达出来，那不是我们想要的，可能更具有破坏性和伤害性，看到即疗愈。

所以生活中那些过度压抑自己的情绪和想法的人，往往会出现身体上的反应，比如生各样的疾病，攻击自己；也有的向外释放去攻击他人，无论向内向外，可能都会造成伤害。所以真实的表达出我们的感受和想法，我们的期待，就是放在阳光下消消毒，它的杀伤力就会减小或消失。

12.7    8.20      咨询师

今天咨询中用了角色扮演的技术，让对方体会，在他们那样的互动中，彼此的感受个是怎样的，他们更希望对方怎样去表达和回应，才能带来好的感觉，才能真正的了解和看到对方。用录像机的方式说事实，然后加上自己真实的感受，自己真实的情感，和自己的期待，进行一致性的沟通，能建立更好的沟通模式和关系。

12.7    14:30      咨询师

今天的咨询中自己又被卷入了。没有共情的来访者，没有看到他的付出努力和不容易，没看到期望落空后，伤心难过和无奈与失望。就不能进入的来访者的内心世界，进入她的参照架构和生命脉络，停留在自己的脉络里，对来访者有了评判，心里特别想帮到来访者，特别想告诉他那种方法是不可以的，在倾听和沟通中应该注意什么才行，自己很努力，但是却贴不到了来访者。自己找到了来访者的前面，比来访者着急，比来访者更快，想把自己的经验强加给来访者，由于只想这些而忽略了来访者这个人， 没有啦，尊重没有了，好奇和欣赏，就失去了温度，整个氛围就不对了，但有了指责，教训，指导的色彩，采访者来的感觉很不舒服，是自刑过程很沉，拖拉不动的感觉。只有自己疼你的来访者时，站在来访者身后的时候，感觉咨询的过程才回到了正轨，顺畅起来。

情绪出不来，道理进不去。

尊重来访者才是解决自己问题的专家。

关注的来访者这个人，比正确重要的多。

咨询师更多的是给来访者赋能，启动他内在的力量，按他自己的节奏方向走好自己的人生路，而不是拖拉着他，这样双方都会很累，而且不能做到助人自助。

观察员是洞察能力很强的，能够帮助我看到咨询中存在的问题，以及努力的方向和成长点，能弥补咨询过程中的缺陷和不足启发到来访者，很是感激。来访者也表达了他真实的感受，感觉到咨询中自己什么感觉时是存在状况的，需要觉察和调整的，说出来的是知识，做出来的才是智慧，真正的能力是建立在实践中的感觉之上的。这些对我都很有帮助，我觉得自己很有收获，感谢两位老师的指点和帮助。