2020-04-05

活在当下

什么叫当下

为什么要说这个主题，主要有两个原因。第一，我们常常受到过去经历、想法、所谓的伤害、消极情绪的困扰，使得我们在今天走的很辛苦。亦或有一种情况也非常普遍，那就是焦虑。焦虑的原因大体上都与未来有关，对未知的恐惧、对不能掌控的忧虑、对环境和他人，包括自己没有信心等等，你能找出好多焦虑的理由。第二，经过理智和冷静的思考，或者是你参加什么样的学习和培训，很多时候给出的建议或者得出的重要结论之一就是活在当先。所以，我也想在这里浅谈一下我理解的活在当下。

说活在当下之前，先理解一下什么叫当下。当下有两个意思，一是立刻和立即的意思。另一个意思是此时此地。我们大多数人谈的是第二个意思，即此时此地here and now。那作为活在当下的主体-人来说，是一种此时此地的状态。

下面让我来解释一下为什么这么说。1923年，奥地利著名精神分析学家弗洛伊德提出本我、自我与超我的理论。简单地说，本我就是潜意识下的思想，是不经过任何标准、价值观等的判断而本来有的想法，是内驱力的来源。自我，是意识的部分，来自本我处于本我和超我中间，调节二者之间的矛盾。而超我，由完美原则支配，是到德化的自我，由社会规范、伦理道德、价值观等内化而来，再简单说就是我们常说的人设。

弗洛伊德的理论其实帮助我们看清了我的三个层次，那个最自然潜意识的我-本我，那个完美的我-超我，以及那个联系协调自我和超我的我-本我。所以此时此地的状态包括了这三个层次的我。让我用一个例子来说明。

目前新冠肺炎全球爆发，经济因此受到很大的打击，潜在的全球性经济危机似乎就在不远处向我们走来。需求的下降导致就业率走低。在这样的背景下，有这么一个家庭，成员有妻子、孩子、父母还有男主人。这也算是千千万万个普通家庭的缩影吧。那活在当下对于这个男主人-丈夫是什么呢？丈夫是一家小企业的合伙人，公司处于创业初期，收入并不高，比起他之前在外企高管的职位，收入有很大缩水，但是和志同道合的伙伴们干着满意的工作。而妻子工作稳定，但她受够了单位同事的尔虞我诈，觉得内心非常疲惫，常常想着辞职，也多次和丈夫表达过这个想法。虽然是疫情期间，妻子单位同事做事推诿更加明显。对于她这个不善表达、专心做事的人来说，压力更加的大。这时面对妻子想辞职的想法，丈夫是什么样的表现呢？潜意识当中家庭就应该幸福快乐。当然理想状态是，夫妻二人都能做发挥自己长处、且开心愉快的事情。而现实是妻子对自己辞掉工作家庭的经济状况有很大的担心，所以她下不了决心。丈夫明白妻子的用心，但基于对家庭经济状况的判断，他仍然愿意自己的妻子辞职，可以先在家休息一段时间，再做打算。丈夫准备好了家庭经济可能更困难，但是自己更加努力工作，让妻子可以不那么难受。他仍然鼓励妻子辞职。此时我们不说妻子辞职与否。重点在丈夫的决定。他决定承担妻子辞职可能带来的后果；他也清楚自己在家庭里想要的、在工作中想要的，那为了这些他愿意做这样的决定，并且积极去迎接和面对这样的挑战。他不能保证结果，但是他选择此时此刻做这样的决定来支持妻子和家庭。用这个例子来说明，丈夫结合本我、自我、与超我做的当下的选择，是我认为他此时此地的状态。

如何活在当下

活在当先，我认为需要解决两个方面的问题。

第一，先要接纳不能改变的过去，对付消极情绪。我们每个人在成长的过程中，或多或少都曾有过难过或痛苦的记忆。这些记忆时不时会跳到我们的脑海里来影响我们，让我们失望、难过、愤怒、胆怯、惧怕等等，是消极的情绪。处理这些消极情绪的第一步，需要先接纳这些情绪。接纳我当时的失败、被伤害、或无能为力而导致对亲人的伤害等。今天回想过去这些时候的行为，我可能不能接纳。但是我需要接纳自己，与过去的自己和好，与那个受伤的自己和好。当我们想到这些时，可能身体的某些部位会不舒服，甚至觉得憋屈。此时，深深地吸一口气，慢慢地呼出，用手轻轻触碰你周围的物体，桌子、书本、衣服，也可以摸一下自己的脸，让自己回到当下。连续几次的深呼吸，再从今天的你-现在的你去看过去的那个情绪，那个让你悲伤、失望、愤怒的自己。接纳你当时的无助，告诉他：你辛苦了！我接纳你！

所以，处理过去的情绪，与自己和好，接纳过去的自己。这不是一步做到的，慢慢放下包袱，感受今天的你自己。

第二，要处理对未来的焦虑。我们的大脑非常的活跃，当我们接收到外界的信息、他人对我们的评判，特别是那些负面的时，我们也会随着那些评判去思考，进而担心忧虑。之前在一篇报道上看到过一个统计数据，具体已经记不清，但大体上说人担心的事情80-90%不会发生。这个数据说明两个问题。一是很多人忧虑，从而有人专门研究做类似的统计。二就是你忧虑的事情大部分不会发生！难道这不像当头一棒吗？！忧虑或焦虑是在浪费时间！那怎么办呢？难道我不应该为将来计划和筹划吗？绝对不是，反而是要尽自己现时的情况和资源去计划。结果不一定如我们计划的发生，如果真的不发生，我也可以接受。但这并不能影响我去全力以赴实现那个计划或梦想。

看到对未来的焦虑不能帮助我们什么，也把我们推回当下。

处理了上面两点，正确打开活在当先的姿势是什么呢？不受过往牵绊，但并不意味着不从过去经验教训中学习；未来可能成功，可能失败，为成功做准备，也可以接受失败的结果。做我们当下能做的比较好的选择，努力去实现吧！

祝福能读到文章的朋友，能活在当下，活出你的精彩！