Day3/我永远都有选择

工具：一张纸、一支笔、镜子

爱上自己的练习步骤：

站在镜子前，凝视自己的双眼，说出这句肯定句：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱，无论我对镜子的自己说什么，话里一定充满了爱。”

回想一下，你小时候听到的，直到现在依然出现在你脑海中的话，例如你好笨，你不够好，或许任何出现脑海中的话，花点时间处理这些负面信息，将它专为肯定句，如：

我很聪明。

我是创意的天才。

我很讨人喜欢。

我值得被爱。

我是优秀的人。

重复这些肯定句的词语，挑选一两句，重复说，直到自然说出口为止。

尝试捕捉这份情绪背后的感觉。

爱上自己第三天：我永远都有选择记录练习步骤：

第一：你今天有没有说负面的事情，写下说了多少次，跟多少人说过？再写下一件事，你明天可以告诉这些人，帮助他们身边的人有正面感觉的事。

第二：写上我应该，在旁边列出可以取代它的词。我应该怎么样怎么样。把它改变成我可以怎么怎么样。我可以什么什么样。看看自己有什么感觉有怎样的变化。

第三，把你今天学到的几个正面的肯定句贴到镜子上 。随时练习。