2020-04-17觉察日记

今天的自己不可抑制地陷入到情绪当中，变得很敏感，容易主观。下班时还因为愤懑不平气呼呼地。

自我觉察发现，这还是老问题，就是自己对他人和自己情绪的不接纳所导致的。

GROW一下： 

G：不演绎别人的情绪，不压抑自己的情绪。

R：别人冲我发火了，我明明难受不高兴了，但是却忍住了。但是事后却又会去回想然后生闷气。

O：让情绪镇静下，然后把感受说出来，把事情说开。

W：今天自己的情绪，找到起源，找到机会与当事人沟通。