《微呼吸》| 感受天空般的静谧和辽远，与万物同呼吸共命运，不要太赞！

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            第三章  通过呼吸拓展觉知

当我们微微地呼吸，进入呼吸……

当我们觉察到，气流通过鼻腔，进入到肺部，往下延伸，去到肚脐下四指的位置，再随着小腹微微地收缩，气流又自然地从腹腔到胸腔，再从鼻孔呼出。留意到这呼吸的一起一伏，这是一个完整流畅的动作。

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当我们失去觉察时，可能完全不会注意到这呼吸的完美动作。但当我们提起觉察，把意念由外界转入到深深的呼吸时，你会发现，这是一个多么完美的动作，这是一个自然天成的动作，毫不费力。

你就像发现了珍宝那般喜悦；又如潜入那深深的海底，去体会生命的自由畅快；又如潜入那微风本体，做一阵沁人心扉的风动。

是的，当我们进入呼吸本体，一切外境就消融在这顺畅的自然呼吸中。随着气息的吐纳，渐渐地将我们带入到最原始的心灵状态——那里没有城市，没有争夺，没有焦虑，没有不安，没有恐惧，那里就像微风一样静静地存在。这存在，是天空般、宇宙般的静谧和辽远；这存在，又像是整个宇宙，它正在呼吸吐纳。

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是的，这时你听到了宇宙的呼吸，听到了那深远的、深沉的爱的呼唤。你聆听这声音从远处传来，它传达着“归来”——这遥远的呼唤，卷起你心灵的静谧，卷起你那熟悉又遥远的记忆，那是宇宙最原始的爱之源泉。

随着呼吸越深越沉，你和宇宙成为了一体。

于是，你细微而绵长的呼吸开始与宇宙同频。一呼一吸，这气息中都是深沉的爱意，像大地母亲的亲热，又像天空父亲的辽阔，还像我们的来源之处发出的深旷中的呼唤，那样沉醉的意境，将你带入深深的“定”中。

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这“定”中，一切画面向你展开：星河日月、山川湖海、森林原野。你进入了万物之中，你发现，你是树，也是山，也是土，又是水，又是星辰，又是日月。你发现了“同呼吸共命运”,你体悟到了这深沉的呼吸，是生命的运动，又是万物的表达，还是人类生命共同体的呈述。

你突然通达了万物的语言，你突然能够从360度无死角地去观察一件事情的始末，你突然能够站到他人的角度上去思维，你突然知道你正在做什么以及将要如何行走。这仿佛已经带给你光明和路径，指引你方向和前行。于是，周围一切都变成了风景，供你欣赏的风景。

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你抓住了脉络，人类命运共同体的脉络。从此你的生命有了方向，还从此，一切大事、小事在你这儿都不是事儿；还从此，你的心中自然生发出最原始的爱意——这来自于最源头的呼唤，将你心中的爱如湖水般荡漾开来，扩展开去……

将这爱流淌出去，流淌在你生活的周围，并越荡越宽广，越荡越深厚。那是深沉的爱，那是不用言语表述的爱，那是你体会到的，你已得到的爱。从此，你便不用再吝啬将这爱给出去，在呼吸中，你体会到了圆满。

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随着呼吸，当你再次睁开眼，周围的景致已经不同。世界变得明亮，人们变得和蔼可亲，你看谁都像亲人，你看谁都像兄弟姐妹。这就是微呼吸练习带给你的觉知力，这才是觉知力的内核。一切语言已经变得苍白，你可以用眼神去沟通，你可以用行为去阐释，让一切荡漾在你的爱中。

当你再次睁开眼，原先刺耳的话语在你耳中听来就像谆谆教导，它只是来告诉你，周围的人——他们需要的是怎样的关怀，而你想给出的是怎样的抚慰。

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当你再次睁开眼，你更发现，身边的人，无论是在以何种方式表述，都是在呼唤你的关爱。于是，每一个微小的动作都不会逃出你的觉察，每一丝行为和举动都会引起你的注意。这种注意带领着你，只想给出更加无限的扶助与关爱，并毫不造作地流淌出去，不会让人产生任何不适，这就是觉知力的提升。

在微呼吸中，你变成了爱的内核，源源不断地释放着爱，并且将爱任意流淌到每一处、每一位人类，每一个生命，这便是由微呼吸所拓展出来的觉知，毫不造作的大爱。