觉察日记日经第1069篇

2021.12.3      佳豫

觉察日记

日经第1069篇

坐过类似过山车的刺激游戏吧，如同在暴风雨的大海里乘坐一艘飘摇不定的小船，这个时候想要稳定自己的情绪是相当难的。

可以确定，我们的内在小孩绝大部分时间都过着这样的生活。

其实，生命最好的状态关系是“自由”，幸福是无条件的，没有别人可以让我们幸福。

如果我们总是依赖他人给我们带来幸福，那就意味着是有条件的。那当他人不在令我们幸福的时候，我们该怎么办呢？也就是说，最终所有的条件都会消亡和瓦解。

我们的幸福取决于自己，因为那是自己的责任，我们要对自己的幸福负责。

让我们学会放手，不再过这种扭曲的、试图取悦他人或控制他人的生活，让他人去做他们的选择。

我们不再执着于依赖任何人的时候，便可以真正的享受跟他们在一起的时光。

当在出现在生命中的人面前展现自己的时候，同时接受他们本来样子的时候，那我们就是在创造自己的幸福。

也就是说，幸福不在他处，不在过去，也不在未来，就在当下的此时此地。

我们只需要自由的做自己，不需要从他人那里得到任何东西。

这样的习惯需要反复的操练，通常我们会通过练习稳固自己，比如，每天练一个红色能量瑜伽，需要花费一个小时；练一次谐振式呼吸或黄庭站桩需要花费半小时……

练习只是为了训练自己成为一个观察者，而不是一个参与者，训练自己拥有觉察和感知的能力。

当观察自己的想法时，就是在和它们保持距离。而此刻，我们只需要保持中立，看着头脑中的想法来来去去便可。

人生三重境界：看山是山，看山不是山，看山还是山。

刚刚开始做练习的时候，你会以为思想就是你。而通过一段时间的练习后，会发现想法是想法，你是你。

同样，对于情绪也是一样。感受只是感受，而不是你的感受。我们会从一个悲伤的事实过渡到只是一个悲伤的故事。

很多时候，我们特别容易执着于自己的故事。我们那么容易的就认领了受害者的角色，让故事变成自己的身份。

其实，那只是内在的自己想要变成一个受伤的人，如此便可以为自己不能改变生活中的任何事情，而制造诸多借口，认为自己别无选择，从而可以不用为自己负责任。

作为受害者的时候，我们会认同那些想法，以及伴随那些想法的情绪。

而当作为一个观察者的时候，认同被打破，不再变成受害者。而是开始看到自己有受伤的部分，也有没有受伤的部分。

此刻在内心深处既有受伤的内在小孩，也有一个疗愈者。也就是说，我们有需要爱的小孩，也有带给他爱的人。

所有的练习，都在帮助我们体会一件事情：想法和情绪并不是我们本身。

思想和情绪总在起变化，唯有观察者总在那儿。就像我们追剧一样，有时可能会卷入剧情的思想和感受，有时则不会。

当自己没有被卷入思想和感受时，纯净的意识之光就会同自己对话。如同在一个晴朗无云的日子，湖水在阳光下闪耀，水面上没有阴影，只是纯粹的反射着所有照射来的光。