少即是多，《微习惯》养成记

“1天1个俯卧撑

1天1页书

1天50字

每天只做一点点的无负担习惯策略......”

这是《微习惯》这本书的作者斯蒂芬·盖斯践行的微习惯的开端。他从一个天生的懒虫，普通的宅男，不尽人意的生活，到两年后，拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。从而有了《微习惯》这本书。

每天完成一点儿事，小到让你没有负担，不费吹灰之力，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。

而我，其实一直在践行着这种微习惯却不自知，比如，每周练一次毛笔字，哪怕只有5分钟。坚持了5年，竟然能自如地写出一纸佳作，而且各种字体也能毫不费力地临摹。

我发自肺腑地感受到，时间的复利，带给人惊喜的一面。

对于孩子的学习，我主张“少即是多”的理念，不追求数量，更追求质量。

我经常引导她，对于学习，要总结、归类、反思，学以致用，活学活用。我们反对题海战术，不希望占用孩子过多无谓的休息时间。

要让她专注于当下，求精、注重质量，扎扎实实地走好脚下的每一步。后面的事情一定是顺其自然，水到渠成的。

总之，在孩子每天作业量非常大的情况下，首先要提高效率，以快制胜；其次，要专注，提高正确率；还有，要坚持回顾和复习。

我希望，让复习成为一种“微习惯”，每天复习一道题，背一个单词，听一分钟录音等等。让复习毫无压力，不会造成任何负担，长久的积累，比一天几个小时复习的效果要好很多倍。

当然，微习惯不光践行在学习上， 在生活上或者任何事情上，小决心比大决心的效果更好。

就拿家务来说吧，如果家务不是每天都做，而是堆积在一起，用一天的时间来做，我就会觉得很有压力，甚至都觉得头大心烦。但如果每天做一点点，哪怕今天只擦了一扇门，明天再擦一扇窗，仅仅花2分钟的时间，这样的结果会令人愉悦很多。

只有做到细水长流，不急功近利，时间的力量会让你大吃一惊。

今天听了一个分享，印象非常深刻，他说到：“所有的坚持，也就是四个字：例行公事”。

如果将一件事情变成一种习惯，一种日常，就像洗脸刷牙一样，那么做起来根本就不用经过大脑。

而例行公事的前提，就是微习惯，让这件事做起来毫不费力，不会造成任何负担，不要在乎它小，不要在乎做得少，而是要看它的持续性，坚持的时间，这样你得到的远比你想象的多得多。

最后，我想提一下书中说到微习惯的8个步骤：

1.选择适合你的微习惯和计划

2.挖掘每个微习惯内在价值

3.明确习惯依据，将其纳入日程

4.创建回报机制，以奖励提升成就感

5.记录与追踪完成情况

6.微量开始，超额完成

7.服从计划安排，摆脱高期待值

8.留意习惯养成的标志

没有什么比习惯的力量更强大。今年，我将建立一个新的微习惯，那就是，每天早上当我睁开眼睛时，我要说一句：“美好的一天又开始了”！