岸见一郎、古贺史健《被讨厌的勇气》一

我们的不幸是谁的错？

阿德勒创立个体心理学P3

阿德勒心理学不是死板的学问，而是要理解人性的真理和目标。P4

阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。……如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。P7

阿德勒心理学明确否定心理创伤……决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。P9

目的论：我们大家都是在为了某种“目的”而活着。P10

作为相应的手段，捏造了某种感情（情绪）。P12……所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。P13

阿德勒心理学正是一种与虚无主义截然相反的思想和哲学。P14

以精神创伤说为代表的佛罗伊德式的原因论就是变相的决定论，是虚无主义的入口。P15

改变的第一步就是理解。……答案不应该是从别人案例得到，而应该是自己亲自找出来。P16

重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。P19

我们需要的不是更换，而是更新。……现在的你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了不幸。P20

生活方式，即人生中思考或行为的倾向。某人如何看世界，又如何看自己，把这些赋予意义的方式汇聚起来的概念就可以理解为生活方式。（性格——世界观，人生观）P22

生活方式是自己主动选择的结果。……最初的选择也许是无意识行为。……假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。P23

问题不在于过去而在于现在。……你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。人时长在选择着自己的生活方式。P24

即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。……要想改变生活方式需要很大的“勇气”，面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，该如何选择？缺乏“获得幸福的勇气”。P25

要有“摒弃现在的生活方式”的决心。P26

活在“如果怎样怎样”之类的假设之中，就根本无法改变。……通过不做的方式来保留一种“如果做的话我也可以”的可能性。P27

如果要改变对世界或自己的看法（生活方式）就必须改变与世界的沟通方式，甚至改变自己的行为方式。请不要忘记“必须改变”的究竟是什么。你依然是“你”，只要重新选择生活方式就可以了。P28

阿德勒“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”P28