你为何不快乐？

首先你要知道，快乐是怎么来的？快乐作为一种情绪体验，大约是以下三部分互动的结果，外界刺激，内在认知和感知主体。

举个例子，你中彩票了很快乐。这种情况下，外界刺激就是中彩票了，内在认知是哇，一下子有这么多钱可以全面改善人生咯。感知主体是在你的身体得知中彩票后，瞬间有飞起来的感觉，感觉人生立即到达了高潮。

有了这个例子，你大概理解了这三者和心情的关系，其实你可以简单的这么理解，心情等于外界刺激乘以内在认知乘以感知主体，这三者任何一个为零，他们乘在一起的结果就是零，也就是快乐为零。

一，外界刺激为零的情况，比如把一个人关在一间屋子里，里面什么都没有，那么这个时候外界刺激接近于零，人就会很烦躁，没有快乐可言。

二，内在认知为零的情况，比如有人认知是钱财皆粪土，那么给他很多的钱，他也不会因此而多很多的快乐。

三，感知主体为零的情况，比如癌症病人晚期，白天痛不欲生，这个时候财富也罢美女也罢，什么样的外在刺激都不能让她有多少的快乐了。

心情等于外界刺激乘以内在认知乘以感知主体，把这个公式弄明白了，就很容易找到快乐的方法，要想改变心情就得改变这三个参数中的至少一个。同时不能有任何一个为零。特别提醒，你在听的时候要跟着我的思路搞清楚这里面的内在逻辑，就这样你才能不用脑子记，都能够灵活的运用。

思路一，改变外界刺激。

外界刺激大约有三种，物件，事情和环境，物件很好理解，就是拥有一些东西，让自己快乐，事情就是做一些事情，让自己快乐，环境就是换一个空间，让自己快乐。

你看每一天，那么多的人忙忙碌碌，所求为啥，拥有很多的钱可以用来买更多想要的东西，这就是通过物品来让自己快乐，这一点是几乎所有人的本能，我就不多说了，接下来重点从事情和环境两个层面来分享给你快乐的方法。事情层面，当一个人因为伤害很难受时，解决的一个方法就是找一件事情做起来，不论是什么事，总之别闲着，闲着更痛苦。

之前有一个来访者，我给她的建议就是未来一个月去学习瑜伽，考一个瑜伽证书，她去做了。每天练习，各种被老师折磨，很快她的精神层面的痛苦就减少了，慢慢重新拥有了快乐。

有一个男人，被老婆带了绿帽子，离婚了，很痛苦，我给的建议是给自己一个目标，三个月练出腹肌来，于是他每天去健身房，慢慢的开始恢复自己的心情。对于那些想要解脱痛苦或者想要快乐的人而言，建议他们做一件事情，一定要有一个具体的目标，而这件事情做出结果，比如例子当中的考个瑜伽教练证书和三个月练出腹肌。

环境层面，当一个人想要换一个心情时，换一个环境是非常不错的选择，比如很多人失恋后喜欢出去旅行，这么做会让自己的心情好一些，用的就是这个原理。

又比如对于失恋的痛苦，我建议当事人翻出曾经和对方一起住的房子，清理掉一切相关的物件，条件允许的话，换一个城市，如果不允许换一个另一个区去租房子，最最重要的是最快的速度，让自己进入一个正能量满满的集体。

比如某个组织，某个机构某个读书会，或者某个公司。这个新的环境会很快刷新一个人的心情。关于如何通过改变外界刺激来改变心情，就说这么多，你可以举一反三，总结出更多的具体的方法，别小看这些方法，对于心情很不好的人而言，这些方法能够帮他们度过生命当中最难熬的时刻，至暗时刻过去了就能够见到光明。

接下来讲第二个思路，改变内在认知。

有人粗茶淡饭也很快乐，有人香车豪宅依然愁眉苦脸，这是什么原因呢？究其根本是人的内在认知不同。

举个例子吧，有个人他现在是一家公司的老板，十年前他是一位在浴场给人捏脚的技师，当年中学毕业的她和几个小伙伴一起来到省城，他选的工作受到了所有同行者的鄙视，他们说给别人捏脚，这个工作太下贱了，不能做。你们知道他是怎么回答的吗？他说，我出来工作就是为了挣钱改变命运的，英雄不问出处，职业没有贵贱，凭自己的双手赚钱都是光荣的。

就这样，他的月薪是一起出来的其他的打工者的好几倍，当然辛苦程度也是好几倍。五年后，他攒够了一笔钱，自己创业做了老板，而看不起他的小伙伴们呢，还在原地打工。

在这个案例中，造成他们不同命运的原因，表面上看是选择，其实是选择背后的认知差异。他认为呀，工作无贵贱，而其他的人则认为捏脚是一个很卑贱的工作，因为认知不同，所以他在做这个工作的时候是坦然的，而其他的小伙伴们，如果让他们做同样的工作，肯定不会开心。

说这个例子是为了告诉你，影响人心情的不仅是具体的事情，更是对这个事情的认知。

认知没有对错之分，有的只是差异，哪一个认知让你更快乐，你就需要哪种认知。再举个很好理解的例子吧，假如一个女人，她认为嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，所以尽管老公打他，但她就是不离婚，可是呢，她也不想让自己痛苦，怎么办？你得帮她升级认知，让她明白嫁鸡嫁狗的理论早就已经过时了，是封建思想，糟粕之所在，女人要对自己的幸福负责，婚姻如果给自己的都是痛苦，就是该结束的时候。

很多女人就是因为认知的局限，所以在不幸的婚姻当中走不出来。人生多艰难，婚恋多烦恼，具有更高维的认知，才能让自己在这纷纷扰扰当中拥有更多的好心情。这个世界上的事情，不论对任何人而言，都无法百分百的如愿，所以想要更多的快乐，升级认知必不可少。

接下来聊一聊第三个思路感知主体。所谓的感知主体，其实包括两个方面，一个是身体，一个是心灵，身体层面很好理解，都要一个人身体状态好时心情就好些，身体状态差时，我们的心情就会低落，那么心灵层面如何理解呢？

讲一个故事，一条小鱼在水里面游，对面有过来一条，老鱼就问了，“你好，小伙子，今天的水怎么样？哦，在水里面畅游，很开心吧？”小鱼愣了一会，傻傻地问道，“请问水是什么玩意儿啊？”这个故事我第一次看到的时候非常的震撼，为什么呢？因为它告诉我们一个道理，所有的人都活在这个世界，但是人们对这个世界的感知是完全不一样的。

有的人父母健康，孩子茁壮成长，他就会觉得很快乐，而有的人呢，对于这一切视而不见，把父母对自己的好当成了是理所当然，抱怨孩子没有别人家的会学习。不论你处在什么样的处境当中，对环境的感知主体是身体和心灵，如果心灵蒙尘了，那么你的快乐就会少很多，古往今来，无数的人自立于修行，目的是为什么呢？

其实核心的目的之一就是提升自己的心灵感知度，让自己在平凡的岁月里也能够体验到更大的快乐！你看到的那些自得其乐的人，他们无一例外都有更强的心灵感知能力。你会发现有的人各方面的条件都非常的好，但是一点小的不愉快都会让他失控，让他的心情走入低谷，这是为什么呢？我们之所以学习就是要给心灵更多的养分，让他更加的强大和更具有灵活性。

总结一下，心情等于外界刺激乘以内在认知乘以感知主体当你不快乐时，你就可以用这个公式套一下，看看三个要素，你缺哪一个？