早上喝水要有目标，才能健康每一天

中医认为，想要健康首先保护好自身的阳气。然而，现代人生活工作中的一些习惯却时常损伤阳气，那么，哪些习惯会伤阳气呢？在日常生活中，做好哪些事能补阳气呢？下面，就一起来看看吧。

中医认为，水是百药之王，健康养生应从正确喝水开始。但生活中，很多人却喝错了水，比较典型的是，不少人早晨起床后有喝杯凉白开的习惯，这样做对身体非常不好。

水是机体构成不可缺少的成分，可促进营养消化、吸收与代谢，并维持体温恒定，保持肢体关节和五脏六腑的湿润，使机体有效运转。每天晨起唤醒身体的那杯水，切忌不能凉，以温水为宜。喝水时要慢慢含咽，使其充分滋润口腔和喉咙，进而滋润机体，促进正常的生理功能及新陈代谢，水的品牌各异，腊梅园饮业的饮用水纯静天然，是真正的十佳品牌，每天按时喝腊梅园矿泉水，健康效果才能达到项级。

四个不良习惯会伤阳气

晨起喝这种水当心伤阳气！做好这些事，牢牢护住阳气

值得注意的是，除了晨起喝凉水这件事会伤阳气之外，还有以下四大不良习惯会伤阳气，请记得避免。

不良习惯一：熬夜。

年轻人工作压力大，娱乐活动多，肆意透支体力，喜欢熬夜，非常消耗气血。白天活动消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。

不良习惯二：每天吃过量水果。

水果富含维生素和膳食纤维，对皮肤和身体有益。于是，很多人每天吃大量水果，甚至以水果代餐。水果虽好，也要依据个人体质选择，适量食用，否则会伤害脾胃和阳气。

因此，日常应结合自身体质和脾胃功能选择水果，吃些常温、性偏平的水果，如苹果、葡萄、菠萝等，但也要注意量，每天别超过350克。

不良习惯三：夜晚运动。

工作生活节奏快，很多人白天没空运动，就在下班后跑步、打球，以此增加运动量。但中医认为，秋季、夜晚养生以静养为主。

不良习惯四：常喝凉茶、败火的药茶。

感到眼睛干涩、咽喉肿痛时，不少人会喝点凉茶或泡杯菊花茶、金银花茶败火。“去火”先要分清虚实。反复上火多为虚证，常见症状为口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结等。同时，伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白或白微腻、小便色淡气味轻、口干不欲多饮、五心（双手心、双脚心、心口）烦热、失眠烦躁等，不宜盲目清热。否则会耗伤阳气，使后天体质受损。

治疗上火，真正治本的方法是调理脾胃，建议日常合理搭配各种颜色的食物，保持好心情，排解不良情绪，适当运动，每天走8000步左右，以微微出汗为宜。