70%以上的心血管疾病发生在清晨！想预防，可以这样做......

冬季，对心脏病患者来说是一个不小的“坎儿”。

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心脏病之所以在冬季高发且致死率、致瘫率不断走高，主要是因为以下四个方面：

首先，随着气温的降低，血管会受冷空气的刺激而收缩，使血液的黏稠度增大，血流量减少，耗氧量增加，导致心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。

其次，在冬天人们的饮食倾向于高盐、高脂肪，摄入新鲜蔬菜及水果相对较少。

第三，冬季天气寒冷，人偏向于呆在环境较为温暖密闭的室内，运动量减少，血液黏稠度也会增加，容易形成血栓，诱发心肌梗死。

第四，冬季还是呼吸系统疾病的高发期，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会加重心脏病患者的病情。

这也是为什么，最近几乎每天都能听到救护车声音的原因。

那么，对于心血管疾病引发的梗死，我们能采取哪些措施来预防？

艾灸心包经，远离心梗

在中医看来，强心效果理想的方法，就是艾灸疏通心包经。

心包经主要有如下9个穴位，依照运行的线路依次为：天池、天泉、曲泽、郗门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。

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心包经在人体12经络之一，中医称其为“救命的心包经”。经常艾灸心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的功能正常得到发挥，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废物带走。

另外，由于心脏病等引起的突然昏厥，郗门穴可作为急救；经常艾灸劳宫穴也可有效预防心脏疾病。

疏通心包经，化解心郁

疏通心包经，建议先艾灸腋窝下的极泉穴，因为极泉穴为心经上的穴位，是解郁大穴。如果人经常郁闷，就可能在腋窝下长出一个包，这是心气被郁滞的表征。把极泉穴灸透以后，就能逐渐把包化解。

如果没有时间艾灸，也可以弹拨极泉穴。当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。

疏通心包经，提高免疫

心属火，脾主土，火能生土，故而，心脏能力提升，必定能够提升脾脏能力。由于心包经的通畅，能使心脏发挥正常功能，就间接提升了脾脏的功能。

脾脏是人体免疫系统最重要的器官，因此艾灸心包经可以提升人体的免疫能力。

原则上应坚持每日艾灸整条心包经，寻找敏感点。但重点应放在上臂，也就是说，要在肘窝的曲泽穴到上臂的天泉穴这一段寻找阿是穴。阿是穴不是某个固定的穴，哪里最敏感最疼痛，哪里就是阿是穴。找到阿是穴后要重点艾灸，直至痛感消失，心包经的阻滞情况才能大大改善。

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改变日常习惯，避免心梗

1、早晨赖床3分钟，伸伸懒腰再起床

人的心血管壁在清晨时比较脆弱， 70%~80%的心血管疾病都在此时发生，因此，每天的6时~11时被称为心脏的“魔鬼时间”。

晚上睡觉时，人身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，血管收缩和凝血物质增加，容易出现血栓，醒后如果猛起身，血压没有迅速回升，会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。

尤其对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、血管狭窄的患者来说， 建议早上醒来后可先躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。

2、注意防寒保暖

心脏病患者在寒冷的冬季要注意防寒保暖，尤其是面部和四肢。保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，避免加重心脏负担。气温低的时候应该尽量避免外出，以免受到冷空气的刺激。

3、积极采取治疗、调理措施

血压高、血脂高、血糖高是心血管疾病的常见危险因素，预防心血管疾病，一定要控制好血压、血脂和血糖。

4、吸烟有害健康

吸烟也是心血管疾病的危险因素之一，不仅影响呼吸道健康，而且影响血管功能，使心血管病变得不稳定，从而引起血栓，导致中风、心肌梗死等，被动吸烟者会受到同样的危害。

5、注意控制饮食，要“挑食”

在饮食方面，要坚持低盐、低脂，适当多吃瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜，适当增加水果摄入。

6、适度锻炼有益健康

适当进行体育锻炼对心脏健康很有帮助，如散步、慢跑等。除养成良好的生活习惯之外，心脏病患者还要在医生的指导下进行必要的体格检查，并坚持合理服用药物。