【巧用食物热效应，奶蛋肉也能消耗卡路里】

巧用食物热效应，奶蛋肉也能消耗卡路里

蛋白质在消化过程中可带来20%～35%额外热量消耗。这是因为蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体內消化分解,因此,你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

所以,摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗额外的卡路里。