2019-10-15常吃西红柿有哪些好处？

大家好！我是晓明.  西红柿相信大家都再熟悉不过了，在生活中有很多人也喜欢吃西红柿。今天我们来探讨一个话题，就是我们常吃西红柿有哪些好处？

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                  1.改善视力

        西红柿富含维生素A和C，不仅有助于提高视力，而且也可以帮助预防夜盲症。

西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害，降低患上白内障的风险。

                      2.清洁皮肤

          西红柿含有强大的抗氧化剂番茄红素，它可以保护肌肤免受阳光的伤害，降低皮肤对紫外线的敏感度，减少皱纹和细纹的产生。

                    3.  降低血糖水平

          西红柿中含有非常少的碳水化合物、并且含有丰富的铬，有助于控制血糖和纤维，在一定程度上控制血糖水平使其不至于过高。

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                      4.促进睡眠

            西红柿是番茄红素和维生素C的重要来源，这些营养素可以帮助你睡得更好。

                  5.保持骨骼健康

          西红柿含有维生素K和钙有助于保持骨骼的健康。研究显示，抗氧化剂番茄红素还可以提高骨质量和帮助对抗骨质疏松症。

                  6.缓解慢性疼痛

            我们知道经常感到轻度或中度疼痛的人通常都有炎症。研究显示，每天喝一杯西红柿汁可以有效降低导致炎症的肿瘤坏死因子-α在血液中约34%的含量。

                  7.给你健康的头发

          吃西红柿也对你的头发也有好处。西红柿中丰富的维生素和铁，有助于强韧你的头发，甚至可以为损坏的，毫无生气的头发增加光泽。

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                      8.帮助减肥

            西红柿中含有大量的纤维和水，所以他们会让你在不摄入卡路里的同时觉得很饱。你可以吃西红柿生吃或将它们添加到的砂锅菜、沙拉和其他有助于健康的饭菜。

生命不息，奋斗不止。

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