2021-12-30中原焦点团队中27坚持原创分享第307天（咨询约练88次，做咨询师31次）

初31第十节课（具体化＋建立关系）课程笔记：

一、具体化

1.共情是钥匙，具体化是能了解其后花园，了解它的花花草草点点滴滴。

例：①好好学习？要非常具体详细的探讨。

②抑郁怎么治疗？关于你所说的抑郁，你能说的再多一些吗？是什么让你感觉你有抑郁呢？或者是什么让你想问这个问题？你认为抑郁都包括哪些方面呢？

③我现在很早就回家了，我妈妈还不满意。

你说的很早是几点呢？（凌晨3点）你妈妈希望你早点回家是几点呢？（凌晨1点）

④我希望爸爸爱我。

怎么样才算爱你呢？——我想买什么就买什么，能给我钱就是爱我。是什么让你觉得这就是爱你呢？当爸爸给你钱的时候是什么感受？是什么让你有这样的感受？能具体说说吗？（带着他对自己有更多的了解）倾诉对自己会有越来越深层次的了解。

保持中立，好奇，具体化。

⑤妈妈总是抱怨我，烦死了。

妈妈是怎么抱怨你呢？抱怨了什么？你对此怎么看？（看到妈妈抱怨后面的期待，清晰自己想要啥？那怎么样才能让妈妈知道？你准备怎么表达？什么方式？表达之后会怎么样？）

⑥成功经验。

具体化的背后是你发自内心对他这个人的好奇。

你把他说的话当成金子一样的珍贵。

不要带有目的。否则警惕心就出来了。在他的角度真正的关注他怎么想？在乎啥？他的打算？感受？

2.澄清当事人表达的那些模糊不清的观念问题，把握真实情况。

①烦死了。

是什么？具体什么情况？

②考试没考好？

什么时候考试的？怎么个没考好？（保持不知道的心）你说的考的不好指什么？能具体讲讲吗？

③高三考了620，觉得自己完了。

在他的世界里是什么样的。

注意：不要一个接一个的问。要简短回应，（一两句话加以内容体谅，语气，嗯，）需要真实真诚的回应。可以重复最后几个字。

2.从哪些方面具体化？

一件事：时间、地点、人物、事件、发生、发展、意义、影响、感受、所思所想。

不是都要具体化，以对方为主，去做探讨。跟着、贴着来访者走。

3.如何聊出例外经验？

慢慢聊他想聊的话题，目标，进入状态后，再问那你以前有没有相对做的到的地方。

氛围很重要。

例：跑着步让人家去睡觉。

睡觉前的节奏。

例：一个初中生英语不太好。例外是初一的时候英语好。

时间具体化：初一什么时候呀？上学期。

初一上的什么时候？期中。期中的什么时候呢？之前还是之后呢？

当时什么样的感受呀？你们班是个什么班？老师同学的态度？

那你那时候咋学的呀？

（为啥越具体越好？只有越具体越能回到那个情境中。记忆才会复苏）

二、如何建立良好的关系？