21天美颜瘦身作业

21天美颜瘦身作业

兮兮AX

已关注

字数 1384 · 阅读 441

2017-07-13 22:36

OH卡作业

第一天:你的瘦身目标是多少?

1,我对于××斤的自己的看法。(人像卡)

2,问话:你觉得我应该多重?(人像卡)

第二天:

人像卡一张,代表身体某个部位的情绪和想法。

第三天:

人像卡。表示对肥胖(或者放下体重、体型的需要)

第五天:

1,人像卡,我独特的美是……和自己有什么联系。

2,伴侣卡副卡。我要用……方式来发扬这个独特的美。

第七天:

人像卡,代表你的胸,看看有哪些愿望没有被满足过,从来没有满足过的。(甚至是没有理会过,或者是小秘密)

第八天:

复原卡:代表腰部课题。(你觉得有需要就去做个案)

(一般会有一个人,你和他的关系和体重一样,时好时坏,可以抽出一张伴侣卡看看你们的关系)

第九天:

复原卡两张,看看屁股和大腿的什么需要没有被满足。参考胸的作业。

(抽出一张后,放回去再抽第二张,因为有时候屁股和卡是一样的,同时注意几天之内抽到的是不是一样的卡。)

第十天:

复原卡,看看自己明明不饿还要去吃的动力是什么。

第十一天:

早晨做,选做。美食卡一张,代表你身体真正需要的是什么。

第十二天:

美食卡:代表你身体附着的那个食物是什么,自由联想的方式做作业。

第十四天:

人像卡,四张:代表在瘦身方面你压抑的自己,联想到什么事,你通常用什么方式来压抑的。

第十五天:

人像卡:代表你皮肤的……(斑,皱纹,或者等等的问题)

复原卡:代表那个地方的课题

第十六天:

1、人像卡:我今天带着怎样的自己去健身(情绪)

2、复原卡:阻碍我运动(懒)的到底是什么(困住你的温柔,力量等的障碍。)

3、特别的身体感觉,是哪个部位,回来以后抽一张人像卡代表它。

选做:如果面临很多运动做选择,伴侣卡代表和这个运动的关系,看清楚潜意识想选哪一个运动。

第十七天:

现在什么问题困扰你,彩妆颜色?品牌选择?衣服搭配?发型?饰品?抽卡觉察潜意识究竟想要什么,人像卡看感觉,伴侣卡看是否匹配。

第二十一天:

人像卡四张,你真正想要的是什么?

(不用着急去追求,只是看着就行)

硬性作业:

一,美颜瘦身习惯评估表

二,计分模板

内在心理状态(每日一抽早晚)(早六点多,晚十点左右)

体重秤数据(固定的称和固定的时间)

所有餐饮

排泄和感受(大大时的感觉)

身体特别感受(随时记录)

天气

三,呼吸冥想

随时可以做,听着冥想音乐,用呼吸带到身体的某个部位,把感觉带出来,感受。

四,拍素颜照片和测量维度

可三天一次。必测部位为胃围,肚脐围,臀围。其余部位为胸围,大腿根围,小腿围。

五,裸体像

只用画一次即可,用彩色笔照着镜子,裸体的时候,把自己画出来,什么时候能画出来,什么时候画。

六,看饮食和体重的关系

回看记录,找到吃什么重量增加,吃什么减少,找到其中的联系。

同时看看作息钟和食物钟是否匹配,如果不匹配,时差差多少。

七,在糖,油,脂肪的摄入量中任选一个减半,如果无法减半,就抽卡解决。

(可以做到,冰棍减半)

八,照着镜子吃饭,看看自己的吃相,一分钟都不要离开,认真看。

同时注意你每吃一口饭都在说什么,你吃的时候在想什么,这个食物是什么。

九,第十七天选择一个最喜欢的颜色,只用这个颜色画一张画,什么都行,在过程中觉察自己的感觉,感受,为什么这样画,这个颜色的背后有什么故事和记忆,它勾到你什么。

十,总结这十几天以来抽到的同一张卡,一样的卡,好好解这张卡。

十一,手写。

写出三十条你用什么方式得到你以为的别人会喜欢你的样子,你受欢迎的自己,自以为你想做的,活出来的你自己。用什么方式,手写,用不同颜色,或者一种颜色或者。

十二,手写

写出50条你真正想要的是什么?

伴你同行

6

小礼物走一走,来关注我

赞赏支持

相关推荐

“青铜”换“白银”,“写作”变“写赚”

阅读 1767

那些惊艳了时光的神仙句子

阅读 3313

俞灏明救了任家萱,为什么任家萱没有感谢俞灏明,看完就你就知道

阅读 15334

四种手相告诉你命运!

阅读 4650

南怀瑾老师:一修道是百病皆生,潜伏的病都显现出来,生完了才百病皆除

阅读 1319

你可能感兴趣的:(21天美颜瘦身作业)