Vivian的寻道日子
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【深夜学习——脾胃专题】打卡慢慢吃饭-day1

中午吃饭，一起吃鱼，我一个人慢慢嚼饭，看着同伴不停往嘴里送菜，感觉很奇妙。

慢慢吃，食物，调味料的味道刺激着和大脑

让肠胃做好准备要消化，减轻它的负担

脾胃是人的第二大脑，当他工作顺畅，人的情绪会更加稳定哦

虽然嚼得腮帮子有点累，但吃完不会感觉很撑或者难受，有一种满足感，吃饭在当下∠( ᐛ 」∠)_

你知道吗？这个方法还可以减肥呢！而且已经有很多人证实过了，1894年美国一位富商霍尔斯福莱，听从了一位老人的建议开始细嚼慢咽吃饭，然后再4个月瘦了20㎏！

在实践期间，弗莱彻每口食物都会嚼30下，平均每餐咀嚼2500下，用餐时间约为30分钟

弗莱彻的追随者越来越多，其中不乏知名人士，比如著名作家马克·吐温和慈善家约翰·洛克菲勒，现在某位女明星一口面包嚼了30多下，也成为热搜。

不过这本质上，是正念饮食的一种，通过细嚼慢咽，觉察身体需要吃多少，怎么吃最合适是能够减肥的重要因素！！

晚安

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