20220331健身日记

2022年3月31日 周四
因YQ原因，上学期的期末考试一直未能完成。这两天终于恢复正常线下上课了，学校决定停课考试。我查了一下，我今日没有监考安排，时间可以灵活机动，就和徐老师约了补课。说来奇怪，老师像是会读心术，总能敏锐捕捉到我的心理变化，想偷懒的时候就会加强督促，上周的课因为我有事耽误了，好像是腰疼和大姨妈的原因。这几天老师积极联系补课，我很惭愧。

关于轮滑

老师问轮滑练习进度，我回答：还是移动重心，手撑桌面，并未有太多进步。
老师让我穿鞋展示，我照做了。老师说，好多了，手脚配合更协调了。老师的鼓励和认可就是我的精神巧克力，吃了蛮开心的。
老师的三明治教学法挺有效的，先说好的，然后指出不足，再说好的。这样，不好的占比不高，还是很容易接受的。
不足之处：轮子打滑，说明没有内收，有点散。
下一个阶段的要求：脚要抬高，像是要跨过一块砖；要平起平放，胯不要晃，用腰腹发力，用肩背带动。不要直线运动，要螺旋运动。使暗劲。对向用力。
这几个要求看似简单，实际上做起来也不简单。就像老师所说，头脑知道了，还需要千百次的练习，等身体的肌肉形成相应的记忆，才能想到做到，身心合一，才能有效指挥身体这个集团军的各个部队。如果只有学习而没有练习，那就是空中楼阁，中看不中用。即使学习了很多遍，功夫还是老师的，不能变成自己的。 深以为然。
古人有云：不积跬步无以至千里。
又想到子路的学习精神：【原文】 5.14 子路有闻，未之能行，唯恐有闻。【翻译】子路听到了什么道理，如果还没有来得及去实行，便唯恐又听到新的道理。
我很惭愧。要向子路学习。

关于认知

功夫不够，就要多下功夫。
不要随便羡慕别人，没有谁能够随随便便成功。
台下十分努力，台上才能看起来毫不费力。台上十分钟，台下十年功。
一个人一开口，就暴露了Ta的认知水平和思维深度。
基本功是一切一切的基础。没有基本功，一切都是空谈。我不跳舞，只练功。
时时刻刻都在练功。把练功融入到生活中。
不要直线运动，要螺旋运动。
颈部没参与，所以头跟着晃，头顶的东西会掉，看起来并不优美。
要用暗劲，身体向七位时，也要向三位用力。
小猫洗脸，要有诚意，脚趾要参与。
仰卧小猫洗脸，因为没有收腹，所以会晃得厉害。
双盘，手撑，侧卧，仰卧，俯卧，做完一边要换腿做另一边，以保持身体左右平衡。
老年人和青年人的走路姿态，最大的差别在于腰背的挺拔程度。阳气足，则上下通畅，腰背挺直。每日练功，保持身体不堵塞，则是在提升阳气。
流水不腐户枢不蠹。

关于《论语》学习

徐老师已经背到第十六篇了。上次问，背到第十四篇，进度很快啊。我很惭愧。
约好的每三日一章，我断断续续，才学到第四篇，4-11. 做的好的是，每日坚持抄写一章。要向徐老师学习。