学员+30组+泡泡王婆+【202002训练营-W2D5-CPR思维】

I 便签：用自己的话重述原文

【Why】俗话说，积习难改，积垢难除。开会总是迟到？孩子就是不肯刷牙？提醒了很多次，老公还是太晚回家？对此，一个人很容易感到无力，失去对未来的信心。重复问题的出现，往往不是事实有多糟糕，而是解决问题的思路有问题。这个片段提供了CPR思维法，可以帮助我们打断重复问题的枷锁，消除无用功。

【Where】CPR法适合解决重复问题。面对一个问题，需要带着一种觉察，留意它是一个新问题，还是似曾相识？好像打不死的小强，换了个角落又出来了。

【What】

1、问题初次出现，讨论内容（Content），何时何地发生了何事。比如：小强今天没有按时交作业，老师很懊恼，因为老师批改作业的工作也不得不推迟了。

2、问题第二次出现，讨论模式（Pattern）。注意大部分人很容易忽视模式，最终又陷入对内容的讨论。比如：”你晚了1个小时才交作业，早课你听了吗？有什么不懂的来问我啊！”这还是在讨论作业内容，转换到模式——“你第二次没有按时交作业了，按时交作业是活动的一个规则，你可以按照先完成再完美的思路做到按时交作业。”

3、问题继续出现的时候，看看是否已经影响到关系，如果有负面影响出现，坦诚地让对方了解是最好的——“你N次晚交作业了，我对你不遵守活动规则感到失望，我想在将来的活动中我很难接受你这样的学员。”

4、内容问题、模式问题、关系问题是交错的，如果从目的和结果来审视，能帮助我们排列三种问题的优先次序。老师的目的只是早点批改作业，那么可以多在内容和模式上沟通，而目的在于和学生加强未来的联系，那么可以一开始就讨论关系。

A1便签：激活经验、面向过去

【故事】昨天从早上到晚上，老公已经三次“视察”儿子的房间，每次出来后，都一脸严肃地警告儿子——“房间又成垃圾场了“，”被子没有叠”，“书乱扔，零食包装袋还在床头......”。然后儿子就“知道了知道了”再去收拾一下。到了第三次的时候，我忍不住问老公：“你一次次这样提醒，有用吗？有没有想过换一种方式跟儿子沟通？”

【反思】

1、老公每次警告儿子，都只是说内容（Content），不是被子，就是书，就是包装袋。

2、如果运用CPR法，那么第二次谈话，重点要转到模式（Pattern）,强调儿子再次破坏了起床后保持房间整洁的承诺，而这种破坏会导致我们家长无法相信你的自我管理能力。谈话的重点在于“破坏规则”，而不是在哪些地方破坏了规则。这个时候，顺便就可以探讨一下规则是否可以修改，以便符合双方的诉求，比如平时必须叠被子，周末可以不叠，等等。

3、当老公第三次从“内容”警告儿子的时候，旁观的我是很紧张的，因为我害怕父子关系受到破坏。如果我们能如实坦诚地告诉孩子自己的感受，谈谈这些小事如何体现每个人的家庭责任，我们就可以弥补因为批评导致的亲子关系疏离感。

A2便签：规划应用，指向未来

【目标】在5月前，通过发起一个旨在“用CPR法如何解决重复问题“的演练活动，来强化对CPR的认识

【行动】

1、3月，在“妈妈学习”群里，预告发起一个CPR法演练的活动，对CPR的3W1H做出说明。

2、4月，报名参加的妈妈，每个人提交一两个头痛的重复问题。

3、5月，现场活动，对提交的问题一个一个讨论其中的“内容”“模式”和“关系”。

4、现场活动演练，重现场景，用CPR翻转。特别要留意一种偏差，就是把讨论和演练的目标误解为解决场景问题，而不是在场景中演练CPR。

5、要求每个人再一次碰到同样问题时，使用CPR法终止“只关注内容”模式。

6、实践者提供反馈，对于失败的反馈，要看看是在CPR的哪一步没有到位。