《史记》中“虽不能至，然心向往之”是说身体所处和心理想法是有差距的，心里所想往往身体无法触达，这不能不说是一种遗憾，但有没有一种方法，让你在想要达到的一种状态时，身体也能跟上，实现“身心合一”呢?
方法是有的，哈佛商学院教授埃米·卡迪在《高能量姿势》一书中，通过大量的实验研究发现其中的秘密，即人们通过调整自己的身体姿势，就能把我们带到自己想去的地方，还能帮助我们成为理想中的自己。
01改变第一步:主动干预，迅速提升能量
我们每个人在生活中都会遇到状态特别不好的时候，在那种状态下，我们做什么好像都不太顺利。
我们常常以“状态不好”为由为自己解释，除了自我安慰外，其实，这种状态下，我们内心会受到很多的伤害:
我们无法获得强大的个人力量，不得不处处设防、心怀恐惧、过度警惕、自我怀疑、消极悲观、无法专注、逃避现实…这些弱势心理可能完全剥夺我们的力量。
当我们正遭遇这样的状态，如果能立刻觉察出来，这是我们开始改变的第一步。
很多时候，处于这种状态中，很多人会深陷其中无法自拔，是因为没有发现自己、觉察自己，就像小鼹鼠在笼子里来回绕圈想逃走，却发现没有出去的洞口。
这个“洞口”就是我们发现自己身处的状态，当我们从旁观者角度来反观自己，就容易看到当下的自己。
在《高能量姿势》中埃米·卡迪讲到一个故事，是描写19世纪美国黑人民权活动家弗雷德里克·道格拉斯的故事:
“他背着双手沿着李河河岸散步。这条路对他来说是一条全新的路线，这种视野开阔的公共场所尤其适合像他这种善于思考的男人散步。他喜欢背手的姿势，因为他发现这样的姿势有助于形成自我的理念。”
这里“自我的理念”是一个很有趣的概念，“自我”可能是任何你想要的状态，是一个和现在的你完全不一样的自己，也是对自我一个重新认识的过程。
觉察当下自己的身心状况，是不是没有合二为一，是不是分离的，身心没有同步?
如果是的，很好，你已经意识到自己的状态，接下来，我们来看看如何调整。
02如何掌控身体:调整表情、呼吸和姿势
我们喜欢微笑的人，为什么?这只是一种自然的吸引力吗?
我们发现喜欢笑的人好像运气也特别好一些，我们常常不知道是什么原因，但的确是这样。
我有个同事，工作能力一般、学历也普通，但颇受周围同事喜欢，也深受领导器重，很大一个原因就是她见人就笑，大家都说她情商高一点不夸张，有什么好事，大家都想着她。
1974年，心理学家詹姆斯·莱尔德（James Laird）发表一个研究成果:当研究对象做出生气的表情时会感觉生气，做出高兴的表情时会感到高兴。
此后，很多研究人员都发现，面部表情反馈并不仅仅适用于微笑和积极情绪，也适用于消极情绪。
也就是说，人们做出某种特定的表情可以产生相应的情绪，同样，抑制这些表情也可以阻止相应的情绪。
这一研究成果可以应用到治疗抑郁、烦躁、焦虑症的工作中去，这种治疗方法被称为“身心干预疗法”，正如弗兰克·吉利特·伯吉利斯（Frank Gelett Burgess）所说:“我们的身体塑造了我们自己。”
我曾经练习过微笑打卡，有一段时间，情绪状态特别不好，从朋友那得知，微笑可以改变状态，后来我想到一个办法，每天坚持微笑视频打卡，坚持了30天,效果很不错，脸上出现笑容，内心才会更晴朗，心态更乐观。
谈到表情、呼吸和姿势，对人的心理产生的影响，最具说服力还要数“瑜伽”的练习。做瑜伽时，身体动作会对心理产生非常积极的影响，这一点我们都可能认同。
瑜伽所激发的身心之间的相互作用对每个人的日常生活都是有益的，在瑜伽基本动作—呼吸训练中，触发我们的交感神经系统，使情绪得到控制，心态乐观。
即使你不做瑜伽，你也可以在任何时间、任何地点通过控制呼吸达到这些效果，还有瑜伽一些伸展动作，如“眼镜蛇式”、“拜日式”等也能很好改善我们的身体和心理状态。
埃米·卡迪在书中说，“通过在面部表情、呼吸基础上，适当地通过姿势、手势、运动（甚至是想象中的运动），在我们最需要的时候，提升我们的个人力量，找到我们的存在力”。
03 实操练习:掌控自己，成为更好的你
上面讲了身体姿势能改变自我感受，有效调整自己的状态，道理我们懂了，如何实操起来，给自己带来真正的改变呢?
分享埃米·卡迪在《高能量姿势》一书中的5个高能量姿势，生活中可以自己去实践练习起来:
埃米·卡迪在和搭档丹娜·卡尼、安迪·亚普做实验之前，选择了5个高能量姿势，这些高能量姿势都是扩展性姿势，也就是身体占用了很大的空间，相反低能量姿势都是收敛性姿势。
实验研究证明高能量姿势真的可以让研究对象感到更强大，真的可以改变人们内在的生理状态，使他们变得更强。
2004年，《人类心理学》（Human Physiology）上也发表一项研究成果。作者测试了摆出了一个极具扩展性的“哈他瑜伽”姿势大约3分钟对身体的影响。
这个姿势被称为“眼镜蛇式”，你也可以尝试一下:腹部朝下，双腿伸直，双脚绷直，双手放在地板，掌心向下与肩齐宽，肘部弯曲紧贴身体。然后伸直手臂，让上半身（肩膀那、胸部和腹部）从地板上立起来，抬起头，视角轻微上扬，这个姿势就像眼镜蛇竖起上身时的样子。
研究人员发现:“眼镜蛇”式对循环激素水平产生了影响，包括睾丸素和皮质醇。在动作前后，分别采集血样，发现睾丸素平均上升16%，皮质醇下降了11%。
这些发现表明，仅仅是摆出一个简单的扩展性姿势就可以使与自信、焦虑相关的激素产生明显的、可测量的变化。
现在，你是不是明白了为什么很多人喜欢瑜伽，因为它切实给人带来身心的改变。
江江也有过练习瑜伽的经历。在每次练习准备时，瑜伽教练引导我们冥想，把身心放在当下，闭上双眼，保持面部放松、舒展眉头，在一呼一吸中，感受到身心的合一，在做好这些准备过程后，我们在身体伸展中，感受自己的存在与力量，感受到自我一体的存在力。
科学家还发现，不仅高能量姿势有效果，即使非常轻微的扩展性姿势，如简单的“直立”坐姿也可以获得相同的效果。
如果进一步分析，我们的声音也能扩展开来，如果你放慢语速，是不是也能影响我们的思维、感受和行为?答案是肯定的。
小结
生活没有一帆风顺的，遇到波折时，难免悲观、失望、沮丧，如果在此刻，你想到有这样一本书《高能量姿势》，你的内心就会有更多的力量，因为你可以找到自己的办法来帮自己。
书中教你用高能量姿势引导你的情感、思想和行为，让你在具有挑战性的时刻，都能感觉自己的力量，找到自己的存在力。
身体可以告诉你，你是强大的、你值得拥有，你会变得更从容、更热情、更真实，让我们找到自己的方式让自己成为更好的自己，其实，我们真的比想象中的自己更强大!