那些借助玩游戏来放松身心的人最后怎么样了？

社会的飞速发展，让我们每个人都面临着或大或小的压力，大家都知道压力需要排解，需要转化，我们的身心需要放松。

但是大家可能不知道所谓的“放松”也是一门学问，就像锻炼肌肉之后需要拉伸肌肉一个道理。常做拉伸运动的人肌肉线条更漂亮，肌肉恢复更好更快，而没做拉伸的肌肉却难看又容易造成身体的疼痛。

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有几个现象想必大家都遇到过：

A君上完一天的课回到宿舍直接登陆LOL，说要放松下脑子，然后从半下午玩到深夜。

B君下班后吃完饭就捧起手机王者荣耀，说一天的压力需要到游戏里释放下，不理妻子孩子玩到半夜。

C姐休周末，一天不出门，前一天晚上刷微博到深夜，第二天睡到中午，叫个外卖追会剧然后继续睡，说是工作太累了需要好好休息。

从以上例子中可以看出，我们的做法都是为了让身心得到放松，但大家是否感到我们想要的和我们所获得的好像恰恰相反。最后我们越放松越累，整个人都不好了。感觉精力不够用，感觉睡眠不足，严重者更是导致了自己的生活和工作一团糟。为什么会这样？

那是因为我们的放松方式出错了！

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在这里我要引入一个概念——“心流”，这是由心理学家齐克森米哈里创立的概念，它是指人全情投入于一件事中的状态。而据美国一项调查显示，上述例子中我们的放松方式心流发生率只有13，其他类似于运动、社交、思考等放松方式的心流发生率均在30以上。

由此引申出另外两个概念——“主动式休闲”和“被动式休闲”。

主动式休闲指的是需要动点脑筋、花些心思才能得到乐趣的休闲活动。例如阅读、参加体育锻炼等。

被动式休闲指的是那种几乎不需要动脑和耗费精力的傻瓜式的休闲方式，例如边嗑瓜子边追剧，躺床上刷快手看内涵段子（内涵段子已被封，可见其带来的到底是什么样的作用）。

心理学家认为，如果将被动式休闲方式作为填补空闲的主要或者唯一策略时，一定会出现问题！

因为你的心流发生率太低太低，你无法在被动式休闲中获得内心的满足感与此同时你还投入了大量的时间和精力（虽然精力少，但是也是有损耗，不可忽略的），怎么会不累呢？

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也许有人会质疑我上述所说的，比如有人会说“我玩竞技游戏的时候，大杀特杀，队友都觉得我很厉害，我的满足感得到了，我也很快乐。”

没错，我以前也玩游戏，取得辉煌战绩的时候都是很兴奋的。但是我认为这种感觉只是停留在了那一瞬间。那一瞬间你确实很快乐，很满足。但是你仔细想想，当你关上手机、关上电脑、离开游戏的那一刻，是否会感觉到莫名的空虚。

再举个显而易见的例子，我留意到很多的女生喜欢看综艺节目。综艺节目设计的笑点不断，明星争先卖萌耍酷让屏幕前的你感到很开心。但是第二天你再回想昨天的内容的时候，你能想起多少，它带给你的愉悦感又有多少。恐怕几乎没有了吧。

在物理学中有一个叫做“半衰期”的概念，它指的是放射性原子中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变的越快；半衰期越长，衰变的越慢。

在这里，我们完全可以将愉悦感和满足感用半衰期来表达。比如被动式休闲的半衰期很短，而主动式休闲的半衰期很长。

同时，被动式休闲能为我们实际生活中提供的实质性帮助少之又少，而主动性休闲却可以让我们活跃大脑思维，灵活身体甚至多一项收入。

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我相信在我提到主动式休闲的时候，有人会持否定的态度。明明是为了放松身体、放松大脑，你却让我们在闲暇时间动手动脑，怎么可能起到放松的作用？

经科学证明，当某人长时间在某一领域中持续专注学习工作，暂时跳出当前的领域跳入另一个领域进行学习实际上起到了放松身心的作用。

比如经过一天的工作之后，你吃完晚饭开始自学英语（主动式休闲的一种方式）。你不会因为太过劳累而无法学习进去（前提是这件事你个人是真正喜欢的），长远看来，这在将来一定会让自己的价值得到进一步提升。

乔布斯曾在斯坦福大学的一次演讲中说到“人生就是一个连点成线的过程，有些经历也许一开始看不到它的意义所在，但也许若干年后便会发挥其特有的作用”。这也正是我鼓励大家都要采取“主动式休闲”的方式来放松身心的一个重要原因。

概括来讲，主动式休闲就是一种高收益且半衰期长的完美放松方式。如果你还没有习惯采用这样的方式，也没关系，简单说几条建议可以尝试一下：

1、清空手机和电脑上的所有游戏。

2、刻意减少每天查看手机的次数。

3、尝试下班后做锻炼或静下心看一本书。

如果以上3点可以很好的实行下去，那么恭喜你，你的人生正在慢慢开挂。之后就按照自己的喜好去合理利用这段“放松时光”吧！爱你们！晚安！