补：Day 19_呼吸_20200716_四

当念头聚焦在呼吸上时，会十分惊讶平日里竟然完全没法做到深呼吸，总是浅浅地吸气，再急匆匆地呼气，好像前方有什么急得不得了的事情在等着似的。

在老师声音的引导下做深深的腹式呼吸，能感觉到身体的很多细微处，脚骨的疼痛，左手虎口处的微痒，后背上几个小痘痘的针刺感觉，从皮肤的毛孔进进出出的气息和温度，甚至能感受到血液的流动。一个长长的呼吸下来，好像走了很远的路，吐气完成时，像是卸下了一副重担。

头很重，感觉里面装的都是浑浊的气体，眉心处直连到胃的正中，会晕眩。这晕眩让鼻子很不舒服，感觉呼气都困难。

打了两天羽毛球，身体四分五裂，大腿特别重，肩膀很沉。手臂的肌肉和筋会时刻提醒你它们很酸痛。

深深地呼吸，仿佛能把身体和头脑重新连接起来。