读《让你自由高飞的心理密码》有感

        在这次读书打卡活动中，作为儿童青少年学院的成员，我阅读了《让你自由高飞的心理密码》，同时也学习了课程《让心灵自由高飞的密码》，书和课程相结合，让我认识更深刻，收获满满。

        一、人际关系方面

        本书详细介绍了我与重要他人（父母、老师、同学、朋友和网友）相处的理论、案例故事与分析、行动指南、测量表等，给青少年与他人交往提供了具体的指导：擦亮自己的金字招牌，学会主动与人交往，做到和而不同（各美其美，美美与共），欣赏别人，真诚地表达与沟通。

        二、情绪管理方面

        本书详细介绍了应对常见的消极情绪（愤怒、焦虑、恐惧、忧郁和悲伤）的思想理论和具体方法，指导青少年学习管理自己的情绪，学做情绪的主人：情绪没有好坏之分，都有它存在的价值，看见它，接纳它，思考它的来源（你的认知与想法），再合理地管理它（宣泄和转移）。

        三、自我认识方面

        本书引导青少年从多个方面客观的全面的认识自我：自信、自卑、自恋、自虐和完美的我。我们每个人都不能决定自己的出生，都来自原生家庭，摆脱不了它的负面影响，但我们若能接受它，和它温柔地和解，结果就会不同。我们还可以优化，从我们这里开始，阻断不良的、负面的因素，保持和发展优良的、积极的因素，健全自己的人格。

        四、恋爱与性心理方面

        本书分别从性别角色、早恋、失恋和性几方面给青少年具体指导：不必压抑自己的情感，但是要学会忍耐，为自己负责，才能最后获得真正的爱。

        五、职业规划方面

        本书指导青少年进行自我评估，了解自己的心理资本，进行自我定位，然后再进行生涯规划（职业规划），并且学习时间管理。一个人的幸福和快乐来源于未来我们是怎样的人，在青少年心中种下未来的样子，像灯塔一样指导着他们前行，总有一天会心想事成。

          六、问题解决方面

        本书指导青少年学会明辨是非，应对挫折和危机，以坚决的行动力和积极的心态去面对和解决问题。人的不同在于解决问题的能力：困难每个人都有，不同的是你的应对方式，是驼鸟式的逃避？还是像孙悟空一样，发挥七十二般变化，积极应对、创造性地去解决问题？

        这本书专门为青少年的问题而写，也给出了具体的解决方法，希望更多的青少年能读到它，因为它而受益，获得身心的健康发展。

                                  儿童青少年学院       

                                            郝巧莉

                                  2021年8月13日