习惯系统化，加速好帮手

先是摘抄：

1.非暴力沟通的四个要素：1．观察2．感受3．需要4．请求

2.非暴力沟通过程

·什么是我的观察

·我的感受如何

·哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受

·为了改善生活，我的请求是什么

3. 对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观

4.分类和评判提倡的是暴力。

5.暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此，不论是语言、精神或身体的暴力，还是家庭、部落以及国家的暴力

6. 比较也是一种评判。

7.一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

8.我们无法强迫他人按我们的期待生活

9.盛气凌人并无济于事。是的，我可以通过惩罚来教训他们，但如果我真的那样做了，他们迟早也会想出办法来对付我。

10.认为“某人应当受到惩罚”使我们难以体会到心中的爱。

11.一旦专注于自身的感受和需要，我们就不再是好奴隶和好属下。

挺好的一天，深度睡眠，不想醒来，简单的踢腿锻炼让起床不再情绪化。早起，走路跨桥，上班准时。都是好的反馈～

中午继续用iPad阅读，根据入睡程度的不同决定了每天的阅读程度，但是，有一点进展就是好事～

昨天开始列项目生活，有很多没有办法实现，但是可以分割，一步步来，一项项加码就好。

好的状态真的伴随好的心情和好的情绪。

昨天看手账达人会专门把习惯作为手账打勾勾，这个方法不错，把习惯系统化，加速好的生活状态，我也要利用起来。

昨天开始涂身体乳，到今晚下班回家洗澡的时候都还能感觉身体皮肤滑滑的，鸡皮的部分消失很多，尝到甜头的我今天继续坚持住了。

小副业今天有进账，感觉一切都在往好的方向发展，自己才是自己生活的重心啊，一切好的坏的都是自己的结果，做更好的自己，一生的事业，不停息。

下班回家路上有遇到小偷，真的以后自己要多注意。