让孩子在家学习效率翻倍：番茄+清单

一个让孩子在家也能高效学习的时间管理工具组合，简单可行，亲测学习效率倍增，同时拯救鸡飞狗跳的母女关系！文末附我和女儿的每日代办清单流程表。

在北京疫情再次反复，熊孩子还没寄出就已无条件退货后，我开始认真的对待一年级的女儿必须长时间在家学习这件事。

作为一个渴望有自己时间的妈妈来说，提高孩子的学习效率是刚需，所以我花了不少时间来研究，以下干货分享。

我们时间管理的版本经历了三次迭代。1.0版本是课程表，母女关系鸡飞狗跳。2.0版本加入了番茄，母女关系稍有缓和，但我的时间仍然被无情切割的很！碎！片！从前几天开始启用了3.0版本：番茄+每日流程清单！惊喜的发现，把这两个神器结合后，孩子的学习效率与1.0比几乎提高了1倍，没错！整整1倍！而我也终于能留出整块的时间来学习和工作了！

3.0版本其实很简单，就是番茄工作法+每日流程清单。

一、孩子也可以用番茄工作法来管理时间

首先得准备一个番茄闹钟。某宝上有很多，只要具备番茄功能就可以，设置一次就可以循环使用，非常方便。普通的番茄一般是学习25分钟休息5分钟，但这不太适合注意力和自制力都有限的孩子。于是，我把番茄定设定学习40分钟，然后休息10分钟，这样跟她在学校的作息基本是一致。

番茄闹钟

早上吃完早饭我们就开始一天的学习，结合每日清单的列表来做每一个番茄，每天上午四个番茄，下午两个番茄。为了保护她的眼睛，我把屏幕时间跟练习隔开。比如上一节网课20分钟（1.2倍速上网课）接下来就是练习20分钟，运动上下午各安排一次。

用番茄的关键在于：一不拖拉二不拖堂。一不拖拉，指的是番茄的上课铃声一响，就必须马上进入学习状态，一秒不拖沓。二不拖堂，指的是下课铃一响就马上结束学习休息。这样做的好处在于，模拟了一个跟学校类似的环境，也让孩子初步树立时间观念。我们经过一段时间的训练，孩子基本可以做到。

二、把每个任务安排进每日代办清单，做成可无脑执行的工作流

清单的作用是把每天的学习和工作安排流程化，用清单列表写下来，就不用想下一步该做什么，对着清单去安排就可以。当然，一个合适的清单，需要一段时间的磨合，我们可以根据孩子的情况，边使用边调整。

列清单要注意三点，第一是颗粒度不要太大，尽量列的细致一些，这样才可以做到无脑执行。第二点是清单的安排，要做到劳逸结合、动静姐合。孩子的注意力非常有限，所以清单内容的安排要尽量丰富，也要考虑孩子的疲劳程度，把重点难点内容放在上午，读、看、写需要穿插进行。第三，如果是全职妈妈的话，可以把妈妈的时间和孩子的时间安排在一张清单里，因为全职妈妈的时间跟孩子的时间是强关联，放在一张清单里，使用起来会更加的方便。

再说两个给全职妈妈留出整块时间的小技巧：一是妈妈可以把大部分的家务都安排在碎片的时间做。比如像收拾屋子洗衣服这种不需要整块时间的家务，我都安排在每个番茄休息的10分钟去完成，尽量留出整块的时间来工作学习。第二是给孩子留一个集中提问的时间，把学习中遇到的问题集合起来一起解决，而不要让她随时打断你。我们是上午下午各一次答疑时间，安排在上下午学习结束后统一集中解决。这样做有两个好处，一是妈妈可以留出整块的时间，二是让孩子学会收集问题和提问。

最后，分享下我和女儿的每日清单流程表，欢迎一起讨论提高孩子学习效率的好方法。

每日代办清单流程表3.0