NO.186 每日复盘211129

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11200步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第133天，趁早腹肌撕裂练习第49天。

3.晚间锻炼，有氧锻炼10分钟。

4.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，玉米半根，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐。在家用餐，杂粮稀饭一碗，南瓜饼一块，胡萝卜炒肉，炒青菜，炒土豆片。

工作记录

1.继续梳理超高层裙房，梳理消防内容。

2.校对安置小区内容。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，继续练习绞丝旁。

3.复习营养学课程两讲。

4.学习滴答清单，掌握每天时间。