【范范成长日记第28篇】生气的觉察

20200730    周四    晴多云

今晚老公让我从饭堂给他带饭，我带了。

我回到家后，将饭菜放在桌子上，想着他应该很快就回来了，没打算将饭保温。半个小时后他还没回来，饭菜再放下去就要冷了，于是就放到电饭锅里保温着，然后我去冲凉了。

冲完凉，洗完衣服，晾好​…我坐在桌子前往脸上抹润肤露，心里想的却是温在锅里的饭。已经过了八点半了，老公还没有回来，不知道今晚这饭菜是不是会被浪费掉。

我心里升起​了生气的情绪。嗯，赶紧打住，我为什么生气？因为饭菜可能会被浪费，浪费食物可耻。

在过往，看到有剩饭剩菜时，我的心里是会有不舒服的，因为会导致浪费。我给自己准备的午饭便当也会尽可能吃完，很少会剩下倒掉​；如果真的吃饱吃不下了就会倒掉，倒掉后自己心里有种犯罪感。

也曾经试过煮了老公的饭菜后，他说加班不能回来吃了，我心里也会有生气，这里除了浪费外，还有一个心意被辜负的愤怒。虽然他不是故意的。​

我的这个特点也可以从我妈妈身上看到。跟妈妈吃饭的时候，她总是会劝就剩一点点了，要不都吃完吧，剩了就浪费了…其实我挺无奈她的这种行为的，因为吃饱后，对吃的已经没有欲望了，可她还一个劲地劝，吃也不是，不吃也不是。所以有时候跟妈妈吃饭会有压力。

我今晚这点的生气情绪是因为我的信念​，浪费饭菜可耻，而它又是我的原生家庭植入我的潜意识的，不知不觉带到了我自己的家庭。

这个信念需要根据实际情况调整，有时候浪费食物是可耻的。在不影响健康的情况下可以将剩饭留到下一顿，在已经吃饱或者出现实在不宜吃的情况，健康还是要放在第一位的。

原生家庭的影响真的是不知不觉，就比如这次这么一个小小的事情。看到自己的情绪，找到自己的信念，看到它是来自何方，再做出调整，这是觉察的过程。这个过程如果你已经很娴熟了，恭喜你找到了把控自己人生的方法；如果还不够娴熟，多练习把注意力放自己身上，去体察自己的不适，并努力寻找缘由。与之共勉！