倩妞变身♛为期3个月，找到适合自己的生活方式

写在文章开头的话

      我，大倩，瘦到107，暴饮暴食一个月又回来了，没敢称体重，预计116～117，当然，这些不重要，重要的是，我觉得再折腾半个月，恢复体重，打败暴食，养成小鸟胃。每天晚上睡前做好记录，审视自己的今天，调整规划自己的明天。

      总时间段:9.10~11.10(但愿三个月足以养成一辈子的习惯，好像最久也只是坚持过三个月变反弹)

      总目标:100斤

      第一阶段进行时(9.10~9.29)

      第一阶段小目标:117—110

      计划20天，做不到真正的断食，所以交替进行(正常饮食＋断食＋轻断食)，三天一个阶段。趁这个时间段，找到适合自己的量，20天之后，做个正常饮食的姑娘。

      day1，9.10  正常饮食(馋甜食，早上放纵一下下，超满足，虽然卡路里肯定爆炸了)

      早餐:面包好多(300g吧，各种甜)、纯牛奶一袋。

      午餐:地瓜小米胡萝卜红枣粥(1.5碗)、手工肉丸子6个、炖白菜一小碗、猪肉

      晚餐:香蕉、地瓜小米粥、少许肉菜

      睡前夜间酵素3粒、酵素梅1颗

    运动:散步一小时、开合跳100，原地跳50，空中自行车20分钟，平板支撑4*45’

      本来今天要轻断食的，没忍住，把计划调整了。刚定好的计划，看见有吃的立马放弃了...太随意了~晚上称重:59...真的是醉了醉了醉了~看见吃的就按不动腿！养成好习惯吧，加油！！！！明天断食，期待效果。

    day2，9.11原计划:断食

  实际:正常吃了...

早上忍住了，中午吃了饭，晚上出去逛街又吃了...很服自己，也还好，没罪恶感...

晚上在小邱家称重，58.2~

运动:12000步

明天嘛，159代餐一波~睡觉喽~

图片发自App

day3    9.12原计划断食

依旧正常吃的...

早上中午还好～晚上暴食，看见吃的就猛塞...肚子涨，觉得超级口渴，晚上沉重59...也是醉了，不知道是不是称的原因。

运动:走路一小时，平板支撑50’*3

明天多吃水果多喝水！！！！

day4    9.13

正常饮食～姨妈造访，放肆吃了50g士力架，240千卡呀，哎呀妈～

走路12000步，泡脚20分钟～平板支撑55*4

晚上称重58.25～

图片发自App

day5    9.14姨妈期

正常饮食，晚上称重58

9.15~9.16姨妈期饮食无记录

9.17晨重115

以后粥也要定量...每次都能喝三碗。

早餐:一碗八宝粥、一个鸡蛋

午餐:八宝粥两碗、南瓜、白菜

晚餐:八宝粥一碗、西红柿

运动:12000步、平板支撑

看到了4月份的照片，备受打击！！！

怎么就允许自己胖回来了！姨妈结束了，干巴爹！抓住黄金期，饮食合理安排起来，早中晚各运动半小时，嗯，断食日还要不要了......要！！！继续！！！今天是轻断日，还是正常吃饭了...咋肥事...这几天体重没掉，可能是粥喝多了，晚上称重115.8。

9.20

    又做了错事，熬夜果然毁人，熬夜才是暴饮暴食的罪恶之源。今天早上特想吃东西，早餐吃了3个小笼包、一份养胃粥的基础之上，又吃了七八个栗子。这两天一直在看自律开挂的文章，道理我都懂，就是办不到才是最可恨的。现在的自己变得更无知更物质了，变得不像自己了，改变无非就是在某个时间点在脑子里迸发出一个想法，剩下的，就只有持之以恒了。

日走一万步，坚持下去吧～