我们应该如何去调节自己的情绪？

我们在遇到事情的时候，特别是不好的事情，总是会不经思考立马就把情绪爆发出来，其实有时候，正是我们的情绪伤害了我们自己。

其实，关于情绪，我们是可以用ABC情绪管理法加以控制的。

首先我们看看什么是ABC情绪管理法？

百度解释：“ABC情绪管理法，就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。”

好，说人话就是：其实并不是事情本身（A）引发了你的情绪（C），而是你自己对事情（A）的看法和认知导致了你的情绪（C）。

举个粗暴的例子，比如你被老板骂了（A），如果你认为这个傻逼老板就是看我不顺眼，就是要我当众出丑难堪（B），那么你就会感到愤怒、生气，想要原地爆炸甚至想要报复（C）；但是如果你认为老板可能在家被老婆家暴了，所以他心情不好才发泄的（调节B），这时候你就会觉得老板挺可怜的甚至有点想笑（调节后的C）。

所以你明白了吗？通过对一件事情认知的调整，可以改变我们对待这件事情的看法，这个“调整”我们称之为“调节阀”，它的作用就是调整我们的情绪，从而进行情绪管理。

情绪对于我们来说其实至关重要，都说人有七情六欲，可是不管是七情还是六欲，都是我们要切身感受到的情绪，如果一个人总是动不动就愤怒、就原地爆炸，除了给人不靠谱的形象外，其实更受损的是他的身体，所谓“怒伤肝悲伤肺……”负面情绪的持续爆发和积累只会不断蚕食我们的身体，由此可见管理情绪的重要性。

那我们应该怎么使用ABC情绪管理法这个工具来管理我们的情绪呢？

我们要学会思考，学会提问。在遇到一件事情的时候，不要马上爆发自己的情绪，而是在脑子里问问自己：为什么会发生这样的事情？对方是故意的吗？我的目的是什么？发泄情绪可以达到我的目的吗？

如果来不及思考那么多，就直接问最后一个问题，如果答案是否，那就要调整一下自己的情绪了。

我们要知道，除了我们自己以外的所有人和事都是不可控的，我们不可能去改变事情本身，能改变的只有自己，我们通过加入调节阀，改变自己对事情的认知，去改善自己的情绪和控制自己冲动下的言行，从而获得更多的快乐和幸福，这不是一件很棒的事情吗？

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